看了很多瑜伽解剖方面的书，只有这12本和一个免费软件值得收藏

很多人让我给大家介绍几本有关瑜伽解剖方面的书。

特别能够理解大家，买书和买课一样，走了很多弯路，浪费了很多时间精力和金钱。买过的书很多，有用的不多。我把我自己买过的书整理了一下，给大家挑了12本比较实用的偏干货的解剖方面的书，给大家介绍一下。

先看图片，下

下面再给大家简单地介绍一下这几本书。

1、《运动解剖书》和《运动解剖书2》是一套。这一套和《运动解剖学图谱》都是解剖学的基础知识。

运动解剖书

比如：这块肌肉叫什么名字，有什么功能，长在什么位置，它的协同肌和拮抗肌都是哪些；关节的组成部分，运动模式，运动范围；以及哪些常用的动作可以锻炼到这些肌肉和关节。

运动解剖学图谱

这2套二选一就可以了。相对来说，《运动解剖书》更口语化一点，对完全没有基础，又只能自学的人来说，更友好一点。

2、瑞隆的《瑜伽3d解剖书》和《精准瑜伽解剖书》2个系列共六本。

3D系列2本，分动作篇和肌肉篇，从瑜伽体式的角度出发来讲解基础的解剖知识。虽然是基础知识，但是如果你没有前面的解剖基础知识看起来会有一点吃力。

肌肉篇

精准序列，4本一套。分别是：瑜伽及站姿体式，身体前弯及髋关节伸展体式，身体后弯及扭转体式，身体倒立及手臂平衡体式。

以这几类体式为大纲，详细讲解每一个体式的关节运动，练习步骤以及精微的肌肉调整。想进阶的瑜伽练习者这一套书是必备的。

精准瑜伽解剖书

对于初学者来说，我是不太建议先看这套书的。因为看完以后你会觉得你根本就不会练瑜伽了。因为很多精微的调整，你知道但是做不到，对于初级练习者来说，弊大于利，不如不知道，先把动作的大框架定下来，然后再去看精微的调整，否则有可能会得不偿失。当然，个人建议。

瑞隆的这两套书现在有了新版本，是红色封面的，大家选一个版本就可以了，没有必要重复买。

3、《姿势评估治疗师操作指引》，这个其实是两本一套，一本是姿势评估，一本是姿势矫正。因为我只对评估感兴趣，所以我就买了一本。但是如果你是做理疗或者想开发体态矫正这一类的私教课，还是非常值得入手一套的。

姿势评估

这套书全部都是繁体字，我看起来有点累，但实用性非常强。

瑜伽运动解剖书

和上面瑞隆的瑜伽解剖相比较。瑞龙教你在体式中如何微调，循序渐进地启动哪些肌肉让体式做得更精准。卡菜. 热尔曼则告诉你哪些肌肉和关节短板限制了你这个体式的完成，当然也给出了一些解决方案。

5、《功能性瑜伽》这本书我犹豫了很久，还是决定给大家介绍一下。他没有体式的讲解，也没有解剖学方面的讲解，但是它会给你提供一个整体的思路，会让你认识不一样的瑜伽和瑜伽体式。我自己翻得比较多，他教会我探索和思考，关于瑜伽和身体。

功能性瑜伽

6、《瑜伽解剖学》是我买的第一本关于瑜伽解剖上面的书，大家在 上看到的很多彩图都是出自这本书。也是从瑜伽体式出发，讲解每一个体式的关节运动，肌肉启动以及难点。

瑜伽解剖学

我分不清关节运动方向，以及正确的肌肉启动时，我喜欢到这本书里面来找，对我而言，他像工具书一样。每个体式的难点说明，都非常的精准。但是我手上这本是盗版的，非彩图纸张也不行。还能看，所以没有换。

7、《普拉提解剖学》，不用好奇在瑜伽解剖书里面怎么会介绍一本关于普拉提的书。这本书我非常喜欢，觉得超值，我推荐过很多次了。

普拉提解剖学

很多人会把瑜伽和普拉提的动作搞混淆，因为他们实在太像了。不过对于我们普通练习者来说，混淆了也没有关系，有效才是关键。这本书让你对瑜伽动作的很多细节和发力点，会有新的认识。

8、最后再给大家推荐一个解剖软件。3D body。自己到手机里面下载就可以了，安卓和苹果的都有。他有收费和不收费的项目，我一直用的是不收费的。

3D body

书无疑是一位最好的老师，不靠谱的老师绝对比不上靠谱的书。

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