别总给孩子吃粥、面条了！忽视这几点，吃再多也难长肉

孩子不爱吃饭，或者明明吃得不少，但就是不长肉，这应该是很多家长都头疼的问题了。

尤其是听到下面这几句话，简直是焦虑的要原地爆炸。

“你家孩子太瘦了，腿还没我们家孩子胳膊粗呢~”

“你家孩子体重可比我们家的轻多了。”

“我家孩子这么大的时候，可得比这重上五六斤呢！”

我们总会下意识地认为自家孩子没有别人家的白胖，那就说明孩子长得不好。

NONONO！这种推测太过于主观而且不科学！

01 孩子长得好不好，得这么比较

和自己的生长曲线比

如果大家想具体地判断孩子的身高、体重到底长得如何，还是要靠给孩子记录个性化的生长发育曲线。

这是最具有参考意义的“独家标准”。

育学园APP首页就有“生长曲线”这个功能。

大家定期把身高体重等数据输进去，就会自动生成曲线。

下面这几种情况不需要担心：

孩子的生长曲线一直在30%左右，但是平稳上升。

孩子的生长曲线一直在70%左右，但是平稳上升。

下面这几种情况要才需要注意：

总结2句话就是：

1 只要孩子的生长曲线保持在3~97%之间，且呈现平稳上升的趋势，就是正常的，说明孩子长得挺好。

2 并不是数值越高越好，50%只是平均值，不是达标值。

和平均值作对比

除了生长曲线这个只属于自己的标准，孩子也可以和同龄的大多数孩子比较。

不过它的参考意义就没有生长曲线那么大了。

PS：

新生儿4个月时应达到其出生体重的2倍，1岁时应达到其出生出生体重的3倍。

02 孩子吃得多但不长肉，这几点原因被你忽视了

尽管我们说，生长曲线处在3%到97%之间都是正常的，但还是会有家长会问：

“我家孩子吃得不少，怎么总是不长肉呢？”

这就需要大家看看，以下这些原因是不是被你们忽视了。

营养搭配不合理

对于饮食搭配，崔医生的建议是：

使用合理的加工方式，保证每顿饭中，粮食的摄入量占到这餐总量的一半。

这里的“粮食”就是我们说的米饭、面条、馒头等主食。

合理搭配，保证早、中、晚每一顿饭，都既有碳水化合物，又有蛋白质和蔬菜。

但实际上，很多家长往往容易忽视主食与蔬菜、水果等的配比。

比如很多家长觉得果蔬肉类更有“营养”，会让孩子多吃；觉得白米饭、白馒头没营养，吃多了还占肚子。

孩子长期无法摄入足量的碳水化合物，相当于是被动减肥，自然长不了肉肉。

忽视营养密度

看到这儿又有家长要问了：“我们家主食吃的挺多的啊，米饭、粥这些我们天天吃啊，咋还不长肉？”

说到这儿，就不得不说另一个问题，那就是“假稠”。

什么是“假稠”？

以宝宝辅食中最常见的米粥和汤面为例：

一小把米，就可以熬出一大锅粥，而且时间越长，粥看起来越粘稠。

但如果把这一小把米做成软饭，也许连小半碗都不到。

这样一来，宝宝吃了“一大碗稠粥”的营养其实只是相当于吃了小半碗米饭而已。汤面、米油同理。

这样造成的结果就是，尽管当时孩子看似吃饱了，仿佛还吃撑了，但其实营养根本不足。

长此以往，孩子的生长发育自然会受到影响。

零食吃得太多

很多家长可能不自觉地会用零食哄孩子。

零食气味好闻，味道香甜可口，孩子很容易喜欢上它们。

一不小心吃过量，到吃饭的时候当然就没什么胃口了。

而且，零食还容易养成孩子挑食、偏食的坏习惯。

如果需要用零食“哄孩子”，建议尽量选择健康零食，比如水果干等；正餐前尽量不吃或少吃，不要影响真正就餐时孩子的胃口。

消化吸收差

消化，指的是我们把整块的食物变成碎泥的过程。

其中最重要的一步就是咀嚼。

消化好不好，最简单的方法是：看大便！

家长有时观察宝宝大便可能会发现很多原始的食物颗粒，这是由于宝宝的肠胃消化功能尚未发育成熟，还不能完全消化这些食物。

出现这种情况，说明宝宝的辅食相对有些粗了，家长最好能将辅食的形状再稍微做得细腻一些。

把握孩子辅食性状的基本原则是：

没有磨牙的宝宝，适合又细又稠的糊糊类辅食，比如碎米粥、磨牙饼干。

长出磨牙的宝宝，适合细碎的块状辅食，比如小肉沫、小碎块的蔬菜。

再来说孩子的“吸收”

孩子吸收得好不好，最简单的还是：看大便。

不过与“消化”不同的是，这时候需要家长关注孩子排便的规律。

如果孩子的大便性状正常，但是最近一段时间量多、次数多，通常说明肠道蠕动可能太快了，食物很快就排出来了。

这反而是孩子肠胃吸收不太好的表现。

03 想让孩子长得好，还需要注意这2点

多活动

1岁以下

小月龄宝宝：每天趴够30分钟；大一点的宝宝：多下地活动

1~3岁

每天至少花180分钟参加各种强度的体力活动，要包括中等强度到高强度的体力活动。

中等强度的活动通常指的是当孩子运动后能够明显地感到心率加快，而高强度活动不单单会加快心率，孩子还会变得满头大汗、气喘吁吁。

适合1~3岁宝宝的中等强度的运动：

快步走、上下楼梯、舞蹈、游泳（亲子共游、踩水）、打球等。

适合1~3岁宝宝的高强度的运动：

跑步、跳跃、爬山、穿越物体、骑轮式玩具（比如扭扭车）、跳绳等。

3~5岁

每天至少花180分钟进行各种强度的体育活动，其中至少60分钟是中等强度到高等强度的体育活动。

睡得好

充足的睡眠是保证孩子生长激素正常分泌的前提，睡够了，孩子才能长得好。

最后，我想和大家说，哪怕孩子视觉上看起来没有那么高高壮壮，小胳膊小腿儿也不像“米其林轮胎”似的肉肉的都是褶儿，但只要孩子生长发育曲线在3%~97%之间平稳地上升，这就说明孩子长得好着呢，duck不必焦虑担心。

不管别人怎么说，我们心里知道，我们可爱的宝宝正在健康长大就够了！

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祝每个宝宝都长个儿又长肉