随着电脑普及，出行的便利(驾车坐车电梯)步行的时间越来越少，现在很多人都生活在凳子上了，一坐几个小时有没有，很多人就是一坐后，如厕才会走起，有木有p>
今天给大家提供几个简单的自我检测指标，请大家自我评估一下，您的脊椎状态是否平衡、健康！符合以下叙述者请在前面打勾，每勾选一项算一分！
★颈椎和胸椎
口不管用什么枕头，都不好睡。睡到一半易醒，醒了又睡不着。
口常常有落枕现象。
口不时感到头痛、头胀。
口肩颈经常酸痛，会不自觉耸肩。
口工作时计算机不在视线正前方，颈部常往同一方向转动。
口肩膀越来越举不起来。
口肩胛骨两侧易感到酸痛。
口觉得需要做深呼吸，否则会喘不过气。
口身体好像越来越厚，被人说是「虎背熊腰」。
口容易感到疲累，精神不易集中，体力越来越差。
★骨盆及腰椎
口裙子或裤子会一直往某一边跑。
口下雨时，一边裤管湿的比较严重，或者容易踩到一边裤管。
口走路时感觉双腿沉重，抬不起来。
口很努力运动瘦身，看起来也不胖，小腹却还是突出。
口无论怎么运动，臀部还是很扁。
口常常腰酸，无法久站、久坐。
口早晨起床时，腰椎有僵硬感。
口生理期时，经痛、腰酸的感觉很严重。
口常常闪到腰。
口站着的时候，重心常倾向一边。
★膝盖和足部
口走路时膝关节会有喀喀声。
口很难买鞋子，穿什么鞋都不舒服，无法走太久。
口常扭到脚或绊倒、踢到东西。
口鞋子穿没多久，鞋底鞋跟就磨坏了。
口走路有外八或内八倾向。
口脚底长茧。
口上下楼梯膝盖很吃力。
口只能穿高跟鞋或平底鞋，否则不会走路。
口小腿肌肉发达，有萝卜腿。
口下班脱鞋后，脚大拇趾内侧边红肿。
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