此前移动精英开发精英俱乐部写过一篇文章，大概意思就是：我们的程序员同学，并不像大多数人看到的那样，每天的生活就是敲代码，加班，继续敲代码……我们做移动精英开发俱乐部的初衷，也是帮助大家的生活变得多姿多彩，我们可以一起去龙泉寺修行，也可以约个时间去香山看看风景，如果你还喜欢攀岩射箭等户外运动，我们也可以帮大家组织一下。
正确的做法是：
①收腹扣臀（不要塌腰撅屁股）②手关节支撑在肩的正下方③脚尖勾起
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①时间：腹部力竭（下腹发不上力，或腰发力立刻停止。做不到1分钟，就太弱）
②组数：4组
③间歇：1分钟
大家可以体会一下这个动作，如果你是在“塌腰撅屁股”的情况下练习这个动作，那就会觉得腰很酸，很多人也会因为这个腰伤的，你会感觉下渗、有抖动的感觉，这个时候就对了。
有的朋友会问这个是不是平板支撑啊，也不是平板啊，我们要了解我们的目的，是练习腹横肌，所以要结合目的去做，向上收一些肚子，甚至整个中间的部位往上摆一些，都没有问题。
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