刷视频上瘾，除了卸载软件，我们更多的是要克制自己

我们都知道，多巴胺是成瘾的原因，因为多巴胺的释放能够使我们的大脑获得快感，随即我们会去追求这种快感，久而久之，就形成了瘾。

新的事物可以刺激多巴胺。

为什么我们会刷短视频上瘾呢？

那是因为算法、推荐、以及视频的播放机制，都是一种能让你在下一秒感受到新鲜。

就好比你刷着当前的视频，你只需要滑一下，就能获取一个新的内容。

所以，这样几乎没有成本的就能获得快感的事情，我们是不会拒绝的。

所谓现实两分钟，抖音一小时，短视频带给我们的不仅是不再愿意去思考，更会耽误我们的时间。

所以，最直接、简单的办法当然是眼不见心不烦，那就是把它们卸载掉。

但是，即使我们删除了那些短视频软件，我们还是无法逃脱短视频的世界，因为现在各种 交媒体上也有大量的短视频。

所以，除了卸载那些软件，我们更多的是要克制自己。

首先，是取代。

可能我们都是在休息的时间才会去刷手机，但是，我们有没有可能把刷手机换成别的事情。

比如，去走一走，看看书，或者看一部电影、纪录片什么的。

其次，是坚持。

任何事情的成功都不可坚持，也许我们能戒断了一些时间，但是会反复是很可能是所以坚持就很可贵。

但是，又要如何坚持下去呢？

那就是给自己一定的奖赏。

比如，你坚持了一个月没有因为刷视频或者看那些无关紧要的东西而浪费时间，那么你就可以给自己一些正向的奖励。

其实，做很多事情这方法都是适用的。

比如存钱，假如你存了一百，那么你可以用十元犒劳自己，假如你存了一千，你可以奖励自己一百。

所以，如果你觉得刷手机真的影响了你的生活，真的浪费了你的时间，那么就把它戒掉吧！