大家好，我是励志的小h，昨天我在西瓜视频上发布了入群减肥的视频，减肥群是由我的同事创建的，他本人以前是一个快到200斤的大胖子，后来通过不懈的努力逆袭，现在变成了一个可以跑完马拉松可以完成铁人三项的硬汉。当然现在的他已经非常的苗条，全身都是肌肉。虽然有180斤，但是看上去体重只有140斤的样子。
身为群主的他，想要通过创建减肥群向身边的同事宣传健康减肥的理念。他选择了三个和我一样微胖或肥胖，想要改变身材的人，通过每天在群里打卡饮食打卡运动的方式，再加上他对一些减肥健康知识的科普，通过两个月的时间瘦掉身体体重的10%，大家可不要小瞧这10%，10%指的是脂肪的含量，所以按照他的方式，两个月以后减掉的体重加上水分可就不止10%了。
昨天是入群减肥的第一天，同事们还处在懵懂的状态，不知道什么是基础代谢，也不知道如何控制热量，也更不知道每餐的热量都是多少，但是通过减肥达人群主的科普，大家逐渐会测算自己一日三餐的热量、运动的热量，以及基础代谢，然后计算自己的热量缺口。并且坚持在早晨汇 体重。
提到汇 体重这件事，一开始小h是拒绝的，因为小h觉得女孩子的体重是隐私，是不能公布于众的。但是群主对小h说，越是这样，就越要公开自己的体重激励自己。一咬牙一跺脚，小h就把自己的体重公布在群里了，公布完体重也并没有人嘲笑小h。其实没有那么多人会在意你的事，你眼里所谓的面子在别人眼里可能都是被忽视的事情。
就这样入群减肥的第一天过去了，马上就是入群减肥的第二天。第二天大家明显专业了很多，不需要群主提醒就主动汇 体重，汇 三餐的热量，还都很主动的开始了运动。不看群不知道，原来大家都在偷偷的增加运动量，群主这一天做了100多个俯卧撑，还有一个同事11点之前就入睡，早晨六点起床自己做早饭再跟着运动软件上做有氧操。小h也不落后，吃完饭之后就出去散步了一小时，但还是觉得运动量远远不及他们，心里面还有了一点点危机感，生怕两个月之后大家都瘦了，就小h的瘦身效果不理想。
这才建群没两天，比学赶超的气氛就日渐浓烈了。看来减肥这件事儿真的是有了比较，有了激励，有了监督，有了指导，有了鼓励，有了陪伴，会更加容易！这也是小维持坚持在头条上更新自己减肥动态的原因之一。
除了减肥，今天的小h还有一段鸡汤想要跟大家分享，我们在做每一件小事儿之前，心里都要有一个目标，并按着这个目标一点点努力心无旁骛心无杂念，相信认真是一种优秀的好习惯，这样做事的效率就会更高；还有做事情的时候，偶尔放下手机，会更容易。
谢谢大家的观看，期待入群减肥第三天。
夜.海棠，拍摄于2020年4月8日散步??????夜晚
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