如果素人的颜值满分是10分，你觉得你可以打几分？
看多了滤镜和精修图，又或者盯着自己的面部缺点看太久，很多人会觉得自己很不好看，继而外貌焦虑。
比如《魔镜》里的这个女生
但我一直建议大家，多去街上走走，或者多看看这两年港姐选举的初选。
这可以帮我们从更现实的角度，了解下的颜值实际上是什么水平。
一般路人，其实基本对应这种水平
甚至都不需要因为医美整形的存在，担忧。
看港姐初选，会发现有很多人do过之后，真的就是某个精准但刻薄形容里说的：
怎么说呢，do过很明显，美得不明显
当然，仅仅有个大体感觉，虽然可以帮助降低外貌焦虑，但对于我们意义不大。
就像治疗需要先体检一样，要的第一步，往往是先了解自己——我们需要一个更客观全面细致的打分体系！
17年我就写过颜值打分（上期、下期），当时写得比较琐碎，但大家普遍反馈帮助很大。
感谢读者的小心心
现在是22年啦，刚好结合这些年的观察反馈，来一个更新版，也顺便把针对每个分数段提升的推送链接整理出来，方便大家使用。
你的颜值大约几分？长短板是什么？提升关键点是什么？
你所苦恼的，到底有多影响颜值？如何自然化解外貌焦虑？
这期内容比较多，怕长文看着累的话，点击下图就可以直接跳转B站，看视频版。文字版内容更详细，视频版更轻松~
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我的素人颜值打分体系，大致分三个部分：
我知道总分是11，但几乎没有人会超过10
其中，头部硬件分7分，身材（包括体型、体态、头身等）±2分，其他（包括气质、谈吐、光环、自信等）±2分。
很显然，头部硬件是大头，毕竟，大家判断一个人好不好看，基本还是看脸。
鞠婧祎靠脸刷成美商第一
但脸显然也不是美貌的全部，鞠婧祎虽然脸和妆确实好看（虽然也有明显问题），但因为身材太虐，普遍认为够不上大美女。
扎心二连
相反，比如孔孝真，脸被认为很一般，头脸7分里可能有人只会给3.5-5.5分：
特别是素颜自拍，素人感还挺强的
但加上身材穿搭，风格氛围找对，整体效果并不差：
美女感很强
但我更倾向于认为，身材是在脸基础上加减分，很难完全替代头脸美貌。
总体来说，还是头脸对颜值影响最大：
一张动图说明
头脸的7分，大致对应这样几个水平：
0分脏乱差，1分丑，2分偏丑路人，3分路人，4分清秀规整，5分亮点，6分精致，7分大美女。
每分值长度，对应人群中人数，大家可以自我代入下~
这期会先聊从丑到美的0-4分，其实大多数人可能都在这个区间：
7分满分，你分别给几分（素人例子来自于本届港姐初选）？
答案先不公布，先来看看每个分数段的情况吧！
作为颜值垫底的0分，其实跟天生长相没有绝对关系，主要是后天自我放弃。
在我看来，丑可以，脏乱差不行。
大美女要扮丑，也是搞的脏乱差
脏乱差说明压根没有打理自己，要么观念有问题，要么能力有问题，甚至让人觉得精神有问题——不管具体长啥样，都只想让人离她远点。
看到长这样的人，你可能只想跑路
但反过来说，无论先天条件多恶劣，做到干净、整洁、得体，就不会是颜值垫底。
1分基本对应，丑的原因，在我看来，是因为往往有。
别着急别生气，事实上，人群中真的或有真·硬伤的人群，其实是极少数。
再看一遍这个条
为什么我这么说呢？
在我看来，只有的部位，才叫做硬伤，比如下面的三个：
绝大多数人问题都没有这么严重
之所以会，是因为硬伤往往会占据人所有的注意力，让你看不到其他优点和整体效果——只要有硬伤，往往都会盯着硬伤看。
遮住硬伤，你会发现她脸型眉眼鼻子都挺好
而要达到的硬伤级，往往要：
很多人说起自己或别人有时，语境很可能是，眼睛小或眼睛肿或眼珠露出不足，所以眼睛是硬伤。
这种程度，在很多人看来，就叫硬伤了
但在我定义里，真·硬伤级的眼睛，应该像下面这个妹子：
韩国整容节目《let美人》里的素人，其实还有偏颌，但这张你多半只盯着眼睛看
眼睛短+眼睛小+眼皮肿+眼珠露出不足+眼尾下垂眼型差+整体没精神+像不怀好意，哪哪都有问题，这才叫的硬伤。
同理，硬伤级的鼻子和颌面，也需要全方位出篓子：
硬伤级的鼻子，往往要又塌又扁鼻型也有问题。硬伤级的颌面，往往要上下颌严重突出，咬合明显不正，牙齿不仅乱而且脏，周围的皮肉纹路也很不舒服。
这才叫硬伤级
只有到了这种程度，看起来才会。
用这个定义再来看一开始我们以为的，发现远没有那么严重——
这些眼睛，距离硬伤级的眼睛，也好太多了
除非你盯着一个地方看个不停，心理上放大影响程度，否则，绝大多数人的外貌问题，都远达不到硬伤的程度，所以绝大多数人肯定都算不上丑。
因为硬伤存在感很强，1分硬伤级要提升颜值，关键是弱化硬伤。
整容和整牙都在考虑范围内，发扬优势对于这类型来说效率很低。
这妹子弄完颌面牙齿之后，整个人好看很多
1分段常见问题
干货变美攻略
思路：
你的底子适合整容么
你适合化妆还是整容
如何整容才自然
整容能实现的效果
7分里的2分，对应偏丑路人，大概是这么个情况：
刚认识这个人的时候，你会觉得：
大概是小水几个朋友的颜值水平，逆袭前的小水是更好一些的3分段。
跟路人走在一起的时候，她明显会偏差一些：
这里说的是路人，不是跟美女走在一起（德善大概5分段，中间那位大概3分段）
性格好相处久顺眼了，你会觉得！
港姐初选里的几位
这类人即使打扮，也很少被夸，往往只被夸：
确实打扮得很用心，但说人漂亮还是勉强
分数在2-3分（2分段），一般有两种可能：
要么像杨天真这样，虽然没有硬伤，但有几个缺憾。
杨天真比较大的两个问题，是胖和眼睛
或者像郭老师这样，缺点比优点多，扣分比加分多，总分自然比较低：
大概这种感觉
一个一个来说：
先说，简妮我把缺点分成三档，硬伤＞缺憾＞瑕疵。
前面说过，硬伤往往要全方位出篓子，但缺憾往往只在一两个维度有问题，问题的程度也比较低。
硬伤级眼睛vs缺憾级眼睛
也因此，缺憾虽然也会挺明显，但还是能看到优点和其他部位，不会像硬伤那样一个毁全脸。
杨天真的嘴巴和皮肤不错，还是能注意到
不同于硬伤，有缺憾也不代表必然2分，还是要看总分和整体效果。
杨天真不仅是眼睛，发胖也很影响颜值（等于两个缺憾），瘦一点的话，也可以说是清秀路人啦！
脸P瘦一些，感觉还不错
再比如郭老师，她虽然整体没有哪个五官差到缺憾的程度。
拆开来看，其实都还行
她比较大的问题，其实不在五官，而在满脸横肉，显凶显老还显得不好相处。
模糊纹路之后，其实真还行
另外，整体优点少缺点多，总分自然比较低。
怎么计算颜值总分呢？
每个分数段前面，其实都会有，帮助对审美没概念的人，大概代入下分数段。
代入不同分数的场景描述就很好get
根据场景代入后，可以先计算缺点扣分，一般硬伤一个1-2分，缺憾一个0.5分左右，瑕疵0.2分左右。
郭老师的扣分项大致是这种感觉
同理计算优点加分，影响大的优点加分多，影响小的优点加分少。
郭老师也有优点啦！
最后得出头脸总分（满分是7分）：
加加减减之后，郭老师大概2.5分
2分段普遍问题多加分少。要提升，从扣分最多的弱项着手效果最好。
分不清自己哪里问题最大，可以借用1分段时候提到的：
遮住哪里或者P哪里，整体提升最大，一般那就是你最薄弱的地方。
比如杨天真，遮住眼睛修饰脸型后，就好看不少
2分段常见问题
干货变美攻略
脸型：
脸大提升法/脸肉、脸平、脸方修饰法 / 修饰短宽脸 / 修饰瘦长脸
眼睛：
修饰斗鸡眼/ 平肿眼眼妆 / 肿泡眼、单双眼、多层眼皮提升法
鼻子：
鼻子弱的整体妆容/鼻翼宽、鼻头大、鼻子太短太长修饰法/露鼻孔修饰法
凸嘴：
凸嘴弱化法/ 唇妆改善颌面
头部硬件分满分是7分，3分已经算中等水平，对应平常说的。
底子好的3分，打扮后可以升到4或5分。
3到4和3到5的例子
就算没有这么大的提升，找对打扮方式后，让自己日常明显变好看也不难。
这个妹子打扮对了，真的会美很多
因为3分普遍缺憾少，提升一般可以通过妆发等软件，很可能不需要硬件大动。
也因此，3-4分段不仅藏龙卧虎，而且可以说是最适合研究审美、找到提升重点的人群。
一个人是不是3分段，整体大概是这种感觉：
刚认识这个人的时候，你会感觉她长得不好看也不难看，让你的内心没什么波动。
港姐初选选手中的3分
在路上看到她的时候，你会觉得她跟其他人没什么差距。一般注意不到，也想不起来，可以说是。
走在路上的感觉
她们可能会被夸哪个部位好看（2分同理），整体可能会被夸可爱、舒服、有气质，但很少直接被夸漂亮。
感觉不错，但不是漂亮的感觉
其实并没有很多人想象中糟糕，即使脸上有问题，但这个问题往往不会太影响整体，看得比较顺眼。
比如林忆莲虽然眼睛小，但你不会因此觉得她丑，整体还可以，因此不算大错
3分档一般没有硬伤和缺憾，所谓。
但她们往往有不少小瑕疵，所谓。
所谓小错、瑕疵，往往指那些问题程度较低，跟整体也比较和谐的。
往往要仔细看，或者拎出来单看才能看出问题：
金高银的眼睛，细看是有点眼珠露出不足
这种，甚至可以作为一种个人特色存在，所以扣分很少。
大眼睛的金高银，反而不是这个感觉
这里牵涉到一个重要的审美意识，：
瑕疵往往需要跟整体搭配得不错。
比如金高银的眼睛，虽然单看短板，但她鼻子、嘴巴、脸型都很秀气。
但如果把鼻子嘴巴脸型都拉大，眼睛就会变得不搭，整体影响大，扣分就会变多。
单看有没有问题没那么重要，还是看搭配，看整体效果
也因为普通路人往往，所以她们往往一眼看上去没有啥大问题，所以说不上有多难看。
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