导语：不管是你上学的时候，还是出 会参加工作，都会有体能测试这一环节。尤其关于体育类的活动，体能测试更是必不可少的。那么，一般体能测试有哪些项目呢体能测试具体测什么我们一起来了解。
体能测试有哪些项目 体能测试具体测什么
体能测试
(一)体能测试的科目以及相应标准
体能测试中，男子组和女子组标准不同，测试科目也不完全相同。男子组测试科目为1000米中长跑(4′25″内达标)、4×10米捡物折返跑(13″10内达标)、纵跳摸高(265cm以上达标)，女子组测试科目为800米中长跑(4′20″内达标)、4×10米捡物折返跑(14″10内达标)、纵跳摸高(230cm以上达标)。
(二)考生锻炼方法
对这三项考试，有的考生可能因为平时缺乏锻炼对中长跑测试特别紧张，有的考生可能因为身材矮小而担心纵跳摸高不达标。但是担心归担心，锻炼不可少，进行有针对性的、合理的锻炼，能有效提高相关科目的测试成绩。
(三)体能锻炼注意事项
有的考生在体能锻炼前，不进行热身准备就开始投入锻炼，这是很不科学的。体能锻炼前，一定要充分做好准备运动，活动开关节和肌肉，避免锻炼时拉伤肌肉或扭伤关节;体能锻炼中，注意运动的科学性、合理性，切忌以牺牲健康为代价的训练方式;体能训练结束后，一定做好肌肉组织放松工作，通过拍打或揉捏腿部肌肉，让紧张的肌肉群得到缓解，避免形成运动劳损。
(四)体能测试前注意事项
体能测试通常在面试后进行，考生为了面试时留下好印象，尤其是女考生，通常会在前一天晚上洗澡，把自己的形象调整到最佳状态，其实这样对体能测试很不利。洗澡会较大程度的消耗体能，将疲倦带到第二天，影响体能测试效果，专业运动员在有比赛时，通常会提前一天甚至两天不洗澡以保持体能充沛。所以，考生在前一天，可以适当减少体能训练甚至不进行体能训练，避免大量出汗而洗澡。面试中，考官不会因为某个考生身上散发香味而加分，只要仪容仪表和礼仪举止得体，通常不会在这个环节失分，但如果体能测试不达标，那样的损失是不可挽回的，请考生注意。
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