晋升为合伙人了！

昨天，我的一位读者成功晋升成为公司合伙人，那是一家“低代码”独角兽公司，两三年内应该会上市，真心替他高兴。

一个习惯的本质是什么strong>

习惯的生理解释就是，能够形成多巴胺驱动的反馈回路。就是通过一个好的习惯，它能够形成一个闭环：提示–>渴求–>反应–>奖励。

比如，早起这个习惯，当你听到闹钟，它就是个提示；那么经过8个小时的睡眠，你已经恢复了精力，你渴望醒来；接着你起床刷牙、锻炼、阅读；最后，做完这些事情，你以一个好的心情开始了一天的生活，就获得了奖励。

坏习惯也是类似的反馈回路：你躺在沙发上，看到旁边的电视遥控器，这就是提示；你渴望看电视；接着，你打开了电视；最后你得到了满足感，也就是奖励。

了解了习惯的生理解释以后，我们来接着探讨：如果养成一个好习惯p>

养成一个好习惯分成四个步骤：

第一，想透“why”

养成一个好习惯，首先要想透“why”的问题，即：你为什么要养成这个习惯p>

所以，深知个人品牌的重要性，通过打造个人品牌，带给我更多的资源和事业的机会。

第二，设置“触发器”

前文，我们提到了“提示–>渴求–>反应–>奖励”的习惯闭环。所以，要给你的习惯设置一个提示，也就是“触发器”。

以我自己为例，泡上一杯茶，就是我写作的“触发器”，我每天6点起床，洗漱之后，泡上一杯茶，打开电脑开始写作一小时，锻炼半小时，然后去上班。晚上10点之后，处理完工作和家里的事情，倒一杯牛奶，开始写作一到两个小时。

所以，如果你想坚持一件事情，给自己设计一个“触发器”，它就像是一个仪式，一种肌肉记忆一样，只要一触发，你就很自然的做这件事情。如果你想坚持跑步，你可以把“带耳机”作为一个触发器，一带上耳机，就会自然而然换上跑鞋，出门跑步。

习惯的养成，前期要多关注达成次数，而非完成质量，因为只要坚持下来，总会越来越好，过多关注质量，反而会打消积极性。

另外，要为你的习惯，营造一个便捷环境。比如坚持锻炼这件事情，健身房要离家或公司比较近。比如写作这个习惯，最好有独立写作的地方，避免其它人或事的干扰，可以是独立的书房、办公室、工作室等等。

第三，消除“诱惑根源”

养成好习惯，就要消除诱惑根源，避免被其它因素影响自己。

做这些，就是要消除“诱惑根源”，这样我就不会下意识刷短视频浪费时间，也不会随手打开电视不知不觉消磨几个小时。只要一有时间我就泡上一杯茶，开始写作，或者阅读，不会被随意的某件事浪费我的时间。

第四，建立“激励系统”

这是“习惯闭环”中的最后一个环节，养成好习惯，需要一个激励系统，可以是“正向激励”，也可以是“负向激励”。

另一方面，就是有了“钱”，家里的人会更支持你花时间去做这个事情，比如K嫂开始也不支持我写作，当她看到收入以后，基本就不太反对了，还经常帮我维护读者群、开白名单。获得家人的支持是很重要的。

假如你想坚持跑步，那么你可以把“收集奖牌”、“打卡城市”的方式作为激励系统，几年下来你累计了上百枚纪念奖牌、去了几十个城市，也是一个美好的回忆。

还可以设置“负向激励”，比如我的一个程序员朋友，为了激励自己早起，他设定7点的闹钟，然后写了一个程序，在7：05分向自己所在的10个微信群发一条消息：“我是一个又懒又不能坚持早起的码农，如果你收到这条信息请联系我，我会发给你一个50元以上的红包！” 结果这个朋友竟然养成了早起的习惯，期间只发了2次红包，总计大概有8千多块吧，但是这些都不重要，重要的是他养成了早起的好习惯。

以上，我们比较系统地聊了如何养成一个好习惯，希望你通过这篇文章，加深对习惯养成的理解，并且付出行动。每天改变一点点，让好习惯成为你自我提升的复利，从量变到质变，做时间的朋友，你将拥有更好的人生，因为人间值得。

这篇文章最早发表在老K的知识星球“老K星际不迷航”里，因为篇幅有限做了删减。

知识星球“老K星际不迷航”，是老K跟1000位忠实读者的私密学习 群。因为是封闭式的，所以可以毫无保留的探讨一些观点，老K带领大家一起学习成长、提升认知，突破职场瓶颈、实现人生跃迁。

老K是谁strong>

他的个人经历是一部行走的草根逆袭奋斗史。从一线程序员做起，经过20年的努力，成为多家互联 公司、上市集团的技术高管。他培养过的下属在各大互联 公司担任技术总监、VP、CTO。在互联 行业拥有广泛的人脉和影响力。

群里的小伙伴们怎么说strong>

Ken：加入这个星球以前，对技术人如何成长、转型一无所知，到现在成功从技术转管理，还跟着老K学习写作、管理、商业通识，这是今年最好的一笔投资。

Daniel：哎，真恨自己没有早一点认识老K。通过老K牵线，跟星球里的一伴伙伴，谈成了一笔合作，挣到了创业以来最大的一笔钱。

冬天的果实：说实话，昨天我还不知道老K是谁，今天花了点时间翻阅老K星球的内容，感觉打开了一扇窗，瞬间被圈粉，感觉真心赞啊。

芳菲一地：我是前端开发，咨询了老K关于职业规划方面的问题，得到了老K的悉心指导。刚好美团前端团队在招聘，问了下老K是否认识里面的人，没想到前端Leader也是老K的读者，在老K的推荐之下，顺利通过了几轮面试，终于成功入职，真心感谢老K的帮助。

加入 群，有什么收获strong>

1、职场发展指导

不限次数提问，职场转型、突破中年危机、技术问题、团队管理难题、个人困惑等等，老K会给你最有价值的建议。

（星球截图）

3、学习写作

向老K学习写作。写作这件事情，师傅领进门，修行靠个人。你不一定要写得像老K那样，老K会帮助你形成自己的风格。2021年拟举办“老K写作训练营”，每年四期，每期三个月，名额有限，先到先得。

4、10场直播

老K和他的大咖朋友，每年10场主题直播，关于中台&架构、管理、职场进阶。跟技术大咖在线交流，学习他们的成长经验，少走弯路。今年一月份老K做了一场关于“中台”的直播，同时在线人数达到1700多，堪比线下大型技术论坛的规模了。

（星球截图）

为什么要收费呢strong>

有读者问，为什么要收费呢p>

一是， 区日常运营的维护、给读者们送书和小礼物、邀请大咖分享等等，是一笔不小的开销，以前靠老K和志愿者们凑，也已经捉襟见肘了，不是长久之计。

二是，收费好比一个过滤器，把真正爱学习、支持 区的同道中人做个筛选。算下来，平均每天不到1块钱，不仅可以跟随老K和多位行业大咖一起学习、抱团成长，而且还支持了 区的发展。

我们做 区的底线是：我们绝不做割韭菜的事。凡是加入 区后，觉得不满意的，3天之内随时退款。

区的宗旨是，为读者提供有价值的知识服务。所谓有价值就是：

1、提供一些前人的经验让你少走弯路；

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