体脂称真的准吗？看完数据，专家说的话扎心了

生活水平不断的提高，越来越多的人关注健康问题，尤其是女性，保持苗条的身材是重中之重，因此很多人买了体脂称在家里，以防自己不小心吃多长肉了，脂肪变多了。体重秤到体脂称的转变，体脂是怎么测出来的呢？数据真的准确吗？

体脂率怎么测？

我们人体组成的部分包括肌肉、脂肪、内脏、骨骼、水分和无机盐。体脂是怎么测出来的呢？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。

通过体脂我们可以得到人体内含有多少脂肪的信息，测量方法也比较多，常见体脂称一般是采用生物电阻抗法来推算出人体脂肪的含量的。

生物电阻抗法是一种通过电学方法测定人体水分的技术。骨骼肌含有大量水分与电解质，其电导性最好；脂肪组织含有的水分与电解质很少，其电导性很差。信 传输越慢，受到阻力越大，表明脂肪量越多。

体脂率测的准吗？

通过一些 购平台的评论我们可以发现，几乎很多都是“测不准”

“几分钟内体重变了三次”“昨天吃大餐，体脂却下降，跑了马拉松，骨含量倒上去了。”

从上述体脂率测量技术中我们知道，体脂称是根据体内电阻、水分决定的，所以喝水，洗澡、游泳等情况会影响体脂率；另一方面，皮肤接触电阻时握力不同、身体没有站直、双脚合并等也会影响测量结果。

体脂率影响因素：

1、体脂秤上人体接触电极片的部位有限。

2、进食、喝水、洗浴以及站姿会造成体脂率测量偏差。

3、家用体脂秤软件的数据大部分采用了相关年龄段人群数据作为参考，身高、年龄、性别等基本信息的改变会直接导致体脂率的变化。

北京体育大学学生曾在2010年做过一次实验，抽取了119名15~18岁青春期后期的学生，分别使用双能量X线吸收法、生物电阻抗法进行全身体脂率测定。该实验得出生物电阻抗法测的数据会低于双能量X线吸收法, 说明无论是男生还是女生，生物电阻抗法会低估全身体脂率。

所以，大家在称体重的时候要注意，数据参考就行。