颈椎疼痛、视力变差、内心焦虑……“手机病”来袭 你中招了吗？

手机早已走进我们的生活。生活中，时常可以看到孩子拿着手机看动画片，老人也会用手机浏览各种新闻。然而，手机像一把双刃剑，在为我们的生活带来各种便利的同时，也让我们的身体“深受其害”，表现为颈椎疼痛、视力变差、内心焦虑……

如今， 上衍生出一个新名词“手机病”，指的是由于过度使用智能手机引发的一系列健康问题，包括对肢体、视力的损害以及对大脑和心理的不良影响等。“手机病”来袭，你中招了吗？

沉迷手机危害多

在公交车上、餐桌前经常可以看到这样的场景——大家低头拿着手机，不断用手指刷屏。

现在，手机不仅仅作为电话使用，它已成为阅读资讯、玩游戏、听音乐等的“多功能一体机”。

手机改变了人们的生活方式。随着手机智能化，人们对手机的依赖程度越来越高，人们的生活已经离不开手机。然而，手机像一把双刃剑，手机在为我们的生活带来了各种便利的同时，也让我们的身体“深受其害”。

整天拿着手机玩游戏、刷短视频，脖子抬起来的时候会感到酸痛。24岁的刘青扬是我市一家保险公司的员工，长时间低头看手机让他逐渐感觉身体不适，他说：“我抬起头的时候，感到颈椎不适，也会感到脑袋酸胀甚至疼痛。”不少人都有像刘青扬一样的症状，主要是因为长期低头看手机导致颈椎不适，严重者甚至会出现颈椎错位。以前，颈椎病患者多是老年人，如今越来越多的青少年因为不停地低头看手机患上了颈椎病。

由于手机屏幕上的字体较小，需要使用手机阅读的人目不转睛地盯屏幕，时间长了，造成眼睛疲劳，诱发近视、干眼症等眼疾。“白天工作很累，下班回家玩手机是一天最放松的时刻。”在我市一家金融机构工作的尹妍说，她白天上班需要盯着电脑工作，晚上回家在手机上刷微博、刷抖音放松身心，已经成了她生活的常态。“有段时间，明显感觉到视力下降，后来去测视力，发现近视度数增加了。”尹妍说。

此外，一些整天玩手机的人会感觉大拇指变硬，活动起来还会发出响声。握拳后，手向下时，大拇指还会感觉疼痛，这是因为患上了腱鞘炎，这与人们过度使用键盘、鼠标、智能手机导致腱鞘过度摩擦有关。

玩手机会消耗精力 降低工作效率

去年，有媒体在 交 络上发起“使用手机时长和健康隐患” 络调查，吸引了超过40万 友的关注。调查结果显示，74%的 友“手机不离手”，65%的 友离开手机会产生焦虑感。目前，超过七成的 友已成为“手机病”患者。

晚上熬夜玩手机，占用了睡眠时间，加之在手机上看到的内容比较吸引人，会引起心理和生理上的兴奋，从而导致入睡困难。玩手机不但占用正常工作、学习时间，“手机病”还会带来睡眠、内分泌和肥胖等问题，严重的甚至会影响精神和情绪。

“玩手机会消耗精力，降低工作效率。”国家二级心理咨询师冯艳珍说，当生物钟被打乱后，很多人在白天容易萎靡不振，影响正常的工作和学习。成年人因精神状态不佳造成工作效率低，青少年因精神状态不佳导致学习成绩下降。手机上有很多不科学的信息，这些信息会给人带来焦虑等心理问题。

随着手机的功能越来越多，手机能满足人们的各种需求，让人们更加依赖手机，会导致“手机依赖症”。此外，成人沉迷手机还会给未成年人作出不良示范。有的父母整天手机不离手，放任孩子过早、过度使用手机，导致孩子视力下降、无心学习，还可能诱发性格孤僻等心理疾病。

养成自律习惯 防止过度使用手机

近年来，因为长时间使用手机玩游戏，“急性共同性内斜视”这一病症在青少年群体中悄悄兴起，不仅影响了视功能，还影响了个人形象，严重的话还会造成行走困难。 会上有越来越多的人呼吁，青少年应减少接触电子产品的时间，4岁以下的儿童应尽量禁止接触电子产品。

“以前，腱鞘炎患者大多为手工业劳动者，现在，腱鞘炎成了一种‘手机病’”。李春伟表示，要想缓解腱鞘炎症状，可以每天定时进行手部运动，可以选择将手抬高，以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上，手掌向上。此外，要多做握拳动作，轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，如此反复练习有助于缓解疼痛。如果症状严重，患者应及时到医院治疗。