文：小妆
Hi，我是衣在配不在贵的主理人小妆，一定要让你更漂亮，才配得上你对我的欣赏！▼
这世界上，有男人和女人两种人。但要我说，超模就是介于男女之间的第三种性别，可美可飒。
超模给我们的第一印象从来都是不食人间烟火、行走的衣架子，几张生图都能捕获无数粉丝，男女通吃。就快厉害到与一般人有了物种隔离的地步。像普通人穿连体服很容易就会变成青岛贵妇这样，而超模穿起来就是人间爱马仕。
修长的四肢，完美的头身比。如果你要说足够瘦就能当超模的话，那真是大错特错。在体重一样的情况下，超模与s码的普通人比起来，就好像是正常尺寸的玩偶遇上了Q版。
举个例子，中间“模二代”的Kaia和“肯德基姐妹”一对比，先不说台步这些基本动作，单看肩型/肌肉分布这些硬件，就完全没有可比性。
由于职业要求，超模的身上不能有一块多余的肉，所以日复一日的锻炼使得超模的肌肉线条明显，皮肤紧实。就平时，我们所见到的瘦子，大多是“天赋异禀”而不是通过经常锻炼，所以尽管体重很轻，身上的皮肤还是比较松弛，没有紧绷感。
超模们更多的是对身材上的要求，有一些超模可能并不符合我们的传统审美。不过你要是觉得气质又好，脸蛋又好看的话，就能够不被超模的气势压下去？我只能说你可能想的太简单了。
无论远近，就大多数普通人而言，站在超模身边，那差距就只能用“巨大”两个字来形容。果然，现实是残酷的。尽管明星拥有更出挑的脸蛋，常年暴露在聚光灯下会更加注重仪容仪态，但是不得不说，好像就是少了那么一点感觉。
要不，为什么说超模是女明星们的红毯杀手呢？
除了身材线条和四肢比例上的优势，超模在精神气上好像也有一点细微的优势。她们时刻都是一种，给人感觉很放松，但又不是“葛优瘫”的软塌塌。身上的每一块肌肉都各司其职，没有一丝一毫的多余。
身材是先天的，想要拥有超模的身材，确实得靠投胎。不过，跟我一样身材已成定局的姐妹们也不要灰心，我们还是可以学一学她们的精神气，来从“软件”上提升自己。
经常能听见一个说法“体重不过百，不是平胸就是矮”。这句话在超模身上就神奇的失去了效果。要身高有身高，要身材有身材。看那婀娜多姿的曲线，除了身材，还得归功于他们的站姿。
学画画的朋友们应该都知道，在画速写的时候，尽管是静态的站姿，但需要我们去刻画出模特的动态感。把模特画成直挺挺的状态，就没了动态感，所以这除了我们自己在刻画的时候需要夸张一些之外，模特队姿势很重要。
具体来说，重心大多是放在一只脚上，上半身和下半身尽量向不同方向折叠过去，通过腰胯和肩颈的用力，制造出曲线感。
这一点，从照片上就可以明显看出来超模普通人的区别。最让人佩服的这一点就是，无论何时何地，超模们都是时刻保持着这种姿态。这一点，在意识上的自律就显得非常重要。
秀场上、出席活动的时候、合照中，都要凹出婀娜的姿势，更别提争奇斗艳的红毯了，自然是人人都不能放松。
可不要小瞧这姿势的作用，尽管她们本来的身材就很好，那我们不妨来看一看超模“何仙姑”。
女性的线条美，就是由于与男性不同的腰胯比而产生的。何穗的腰虽然足够细，胯却不是很宽，腰胯比越接近于一就会看起来越直上直下，自然就缺少了一点女人味，特别是在放松的状态下。
但是如果像上面那样，通过对自己身体向不同方向用力的折叠，制造出夸张的线条，曲线感出来了，女人味自然就出来了。
所以如果仙女们，想要让自己从气质上更加接近超模的话，无时无刻对自己姿态的控制，是非常必不可少的。
想要有高级感的妆容，最重要的前提显然就是你首先需要一个完美的底妆。
底妆通常都是为了遮盖皮肤上的瑕疵，这样一来，底妆很容易会越加越厚，最后像是用底妆叠出了一个面具盖在脸上。真正完美的底妆应该是轻薄的，而且能透出肌肤的光泽。
在购买粉底时，平时化妆的仙女们一定都知道决定粉底色 的不只有我们的肌肤颜色，还有就是所处环境的光线。所以我们如果想要选出最自然的粉底色 ，最好的做法应该是在涂上粉底15分钟后走到自然光线下，去看粉底在皮肤上显露出来的真实颜色。
对于大多数东亚姑娘来说肌肤白皙是永远的追求，这个愿望体现在粉底色 上就变成：不顾一切选择最白那一款。不过，我建议，当你在两个色 中犹豫不决的时候，那么请你毫不犹豫的选择颜色较深的那一款，稍稍深一些的颜色能让我们的肌肤更有质感。
虽然说我们的肌肤原本的颜色是固定的，但是由于温度的不同，肌肤原本的颜色也会出现轻微的变化。比如夏天或者气温稍高的时候肌肤的颜色会更偏暖一些，这时候你可以选择颜色偏深的色 ，而冬天皮肤会偏冷色一些，这种时候我们则可以选择偏浅一些的色 。
俗话说得好，减肥就是要“管住嘴，迈开腿”。管住嘴还排在迈开腿之前，由此可见，饮食管理的重要性。
超模光鲜亮丽的背后，其实隐藏了许多不为人知的努力。看看维密天使们的日常食谱，有一说一，大表姐的一日三餐加起来可能只跟我的一顿饭差不多（我好像暴露了什么）。超模的食谱，是为了她们在秀台上更完美的散发光芒，我们普通人其实不用对自己这么残酷。
第一点就是，像大家都知道的要减少糖分的摄入。这里的糖不仅是甜食，包括一切含淀粉的碳水化物，尤其是晚上，多吃蔬菜和适量的水果。在这里要提醒一下大家通过水果来减肥是一个很常见的误区，水果中含有大量的糖分，所以千万不要不吃别的只吃水果，这样是不可能瘦滴。
想要保持身材的仙女们可以摄入多一点的蛋白质，一来蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。
二来蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。
另外，超模的工作性质跟健美运动员其实有点异曲同工之处，在上台前，为了呈现最佳状态，不仅饮食清淡，还会严格控制水分的摄入。
我们虽然不需要严格到几天不进水，但是在重要场合之前，容易水肿的仙女们，不妨减少一些水分的摄入，以便于面部和身体的状态达到最佳。
文章的开头我就说了，超模的身材跟“纯瘦”是两种概念，想要拥有那样的紧实，除了上面说到的“吃”，剩下的自然就是“动”了。
锻炼贵在坚持，即便是每天饭后走一走，长此以往的差别也是非常明显的。有氧配合力量训练，是目前为止最科学最全面的锻炼方式。怕力量训练练出大块肌肉的小仙女们，大可以放宽心。科学的来说就是女性因为生理原因，身体内的雄性激素非常少，而雄性激素又是合成肌肉的关键，所以尽管女性做力量训练很多，但也很难练出肌肉的。
维密天使要求身高达到1.75，但是腰围不能超过61厘米。所以要想达到那样的身材，体脂率需要降低到18%以下。
我们普通人当然不用这么严苛，可以有点肉肉，但是不要让它有“软绵绵”的松弛感就好。做不到维密天使的运动量没关系，尽量让自己养成定期运动（哪怕强度不算大）的习惯。
经常锻炼，能让自己的身材变得紧致，整个人就会变得很精神。除此以外还能增强自身对肌肉的控制能力，身体习惯这种“自律感”之后，整个人也会看起来没有那么松弛拖沓，状态自然更好！
总结：超模是一个光鲜亮丽的职业，但是她们也在背后付出了很多我们不知道的努力。尽管我们不是每个人都能成为超模，但我们可以从她们身上学到很多，以便于提升我们自己。
饮食上的控制、坚持不懈的合理锻炼以及精神上的时刻紧绷感，这几点带给我们的不仅是外观上的变化，还有的是对自己的健康在负责。
现今，快节奏的 会中，想要做到这几点不是易事，但是为了更好的自己，以及更健康的未来，我们不妨就从看完这篇文章开始，一点一点地去给自己制定一些小目标，然后一一去实现它。
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