不管你是学生还是有志于在下班后看书充实自我的工作党，是否有以下感受呢？
“我学习时老是分心”
“我还有三科要学”
“我可能又要延迟考试了，明年再考吧”
“我得停下来，先点份外卖”
……
很多人刚坐下开始学习，思路不停地从一处飘向另一处，每当想集中注意力，却总被突然冒出来的想法干扰……弗朗西斯科·西里洛在《番茄工作法》中提到：“产生最多干扰的地方是我们的大脑，我将从大脑产生的干扰称为内生干扰，比如，点披萨、更新 交媒体状态或是清洁桌子的冲动，这些干扰比邮件和脸谱（Facebook）通知的提醒声这类外在的干扰更有破坏性。”
《番茄工作法》一书中提到，“以20到45分钟为一间隔，紧跟着一个短暂的休息，人的注意力就会最集中，脑力活动的效果也最大”。
番茄工作法最大的帮助主要是，使我们专注在当下的番茄时间里，一个完成了就接着下一个，将干扰推迟。这样持续下去，注意力将只集中在当下，执行手头上的任务，促进工作连续性，不断形成正向循环，提高工作效率。经过几十年的验证，番茄工作法得到越来越广泛的应用，目前市面上也出现了很多根据番茄工作法开发的app，下面为大家列举了几款，可以作为参考。
01
番茄ToDo
主要功能：
学霸模式
量化管理
番茄自习室
iOS
Android
02
Forest
主要功能：
保持专注
满满的成就感
历史回顾
iOS
Android
03
Timing
主要功能：
结伴学习
精准匹配
学习群
隐秘短信
iOS
Android
04
专注清单
主要功能：
番茄钟
任务管理
多平台同步
丰富的提醒等
iOS
Android
05
滴答清单
主要功能：
多平台同步
团队协作
日历视图
灵活排序等
iOS
Android
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