变态级难度！大神虐腹的8个高强度腹肌动作

能力越大，责任越大。

腹肌训练中，要做到能力越大，强度越大，只有这样才能不断的给腹肌以有效刺激，腹肌才能更好的增长。

很多人的腹肌训练计划强度并不符合自身的腹肌力量，这样对腹肌的增长是无益的。

不要在一个“舒适”的训练计划中短，特别是腹肌训练，强度要稍高于自己的腹肌能力。

新手可以通过一些基础的腹肌训练课程训练，然后逐步的增加强度，给腹肌以持续的刺激，如P4P（8分钟腹肌）经典课程，高中低三个难度共200多个动作，非常适合新手进阶训练。

练完这一套课程，腹肌基本就成型了。关注hi运动健身微信 “hiydjs”，回复“p4p”就可以获得全部课程计划，非常方便。

当有一定腹肌基础后，为了保持或突破腹肌力量，就需要更强大腹肌训练了。

看看健身大神是如何训练的。

下面这一组腹肌训练动作，不是所有人都能做的，大部分人就只能看看啦

高难度腹肌训练一：

高难度腹肌训练二：

高难度腹肌训练三：

高难度腹肌训练四：

高难度腹肌训练五：

高难度腹肌训练六：

高难度腹肌训练七：

高难度腹肌训练八：

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