长时间“家里蹲”会不会影响孩子长个？别担心，一顿早餐帮你解决

睡前看朋友圈同事发了一条状态：女儿希希每天都念叨着什么时候才能骑着踏板车出游呢？为了满足这个愿望，踏板车成了她在家的交通工具。吃饭前希希骑着车到餐桌前，午睡时骑着踏板车进卧室，“可以骑车玩咯！”，一副满足的样子。

由于近期久久不能外出，孩子们的活动基本都变成了室内活动，对于正在生长发育期的孩子来说长时间闷在家里确实也是种考验。

户外活动带给孩子们的不仅是欢乐和放松，并且通过和大自然的接触更帮助孩子提高身体和心理上的健康。

不能户外晒太阳，很容易导致体内维生素D的缺乏，而身体内钙的吸收需要维生素的帮助，身体缺少维生素D不仅会影响儿童身高生长，中老人也可能有骨质疏松的风险。

关于补充维生素D的误区：隔着玻璃晒太阳并不产生维生素D。

有的家长说，晒太阳就可以补充，我们隔着玻璃晒太阳效果是不是一样的？

而研究表明：只有阳光直接照射皮肤人体才会产生维生素D，而玻璃几乎把这种光波折射掉了。因此隔着窗户或者穿着厚衣服晒太阳基本起不到补充维生素D的功效。

哪些食物中的维生素D含量较高呢？

比较典型的有：海水鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶酪、牛肉、干香菇等等。如果不能外出活动，不妨在孩子日常的食物中注意补充维生素D，也同样有促进生长发育的作用，各位父母赶快给孩子补起来吧~

下面给大家介绍一款适合孩子早餐吃的快手早餐——家庭版金枪鱼奶酪披萨

原材料：

水浸金枪鱼罐头、奶酪、番茄沙司、西蓝花、香菇干、全麦切片面包

做法：

1、西蓝花洗净焯水、香菇干前一天晚上泡发洗净；

2、西蓝花和香菇分别焯水后切小丁，控干水分；

3、准备一片全麦面包片，依次摆好西蓝花丁、香菇丁、金枪鱼、把奶酪擦成丝铺满食材，放微波炉2分钟或者烤箱中火烤3分钟即可；

4、准备吃的时候可以淋一点番茄沙司，这道快手早餐就做好了。

近期处于食材匮乏的阶段，这些原材料都是可以储备一段时间的，快在家做起来给孩子换种美味早餐吧~

各位父母，从各大软件上你还学到了哪些烹饪技巧？讨孩子喜欢吗？欢迎留言分享你的带娃经验。