跑残如何坚持跑步??

小时候我很喜欢疯跑，期间也让父母老师担心过。记得在二年级的时候因为和一个小朋友赛跑而使他受伤，那件事我现在都记得很清楚，他在快要到达终点的时候摔倒了，很不巧额头刚好撞到了教室门前的石阶梯，然后满脸是血的爬起来，然后记不清去医院缝了3针还是5针。这件事当时真的吓到我了，虽然从始至终都没有人怪罪我，但是我自己心中却十分惶恐，我要是不和他跑他也不会出现这么严重的事情，那凄厉的哭声和鲜红的血液也让我自责了好一阵子，从那以后我就没有和其他同学朋友一起赛跑过。 第二件事情促使我更加不喜欢疯跑，以至于从此好像失去了跑步的能力。阑尾炎~是的，就是这么小的一个病。但是在当时可是把我折磨的差点没命，依稀还记得那是在3年级的一个早上，上学路上突然感觉小腹疼得厉害，就想返回家里——熊孩子的心理。但是只走回一半的路，就已经痛的蹲在地上起不来。邻居看到我这样，马上去通知了我父亲，父亲赶到时我已经痛的不能作声了。他把我背回家，并且马上请了村里的土医生。医生过来看了我的情况，问了我一些问题，然后就试图把我的腿掰直，因为我当时一直都是躬着身体，腿圈起来一掰就痛得要命。也不知道这是什么判断依据，他就和我父亲讲我这个可能是阑尾炎，赶快去医院吧，不然可能会有危险。 我记得当时还是春天，在我们那边还是春寒料峭的时候。在家里疼了大概一个多小时后，我父亲把我抱上了拖拉机。是的，我们那边是农村，要赶到镇上才有一家医院。就这样，父亲开着拖拉机，母亲抱着我往医院赶。一路的颠簸让我渐渐的感觉越来越舒服。到达医院时，我已经彻底感觉不到痛了。父母带我去看了医生，基本判断是阑尾炎，只能做手术。对于10岁的我来说，做手术开刀还是挺恐怖的一件事情。对于一个农村的家庭来说，开支也是比较大的。当时我就对父亲讲，我现在已经没什么事了，不如开点药回去吃就好。父亲看我精神气色都挺好，后面就让医生开药给我打点滴。医生也提醒我以后不要做剧烈的运动。这下好了，对于一个小孩子，不能剧烈运动到底是什么程度，一点都不懂。你说不能剧烈跑，那以后就不跑步了。 所以，从那次阑尾炎之后我就真的没有再跑过。进而到高中时成为一个的跑步残废，高中要求跑1000米，我就没有跑进过5分钟。那层心理的压力一直都没突破过。 直到我的人生走进40，体检时发现体重超标，尿酸高也了，其实我没留意上一年的更高。心里一下子慌了，医生说这个药物也不好调理，只要你吃东西，身体里就会产生尿酸，只能加强体育锻炼。好吧，你们没有看错，我人生中的跑步，决定权都在医生那里。多么戏剧化的一幕！ 由于一直没认真跑过，刚开始时感觉特别吃力，跑300米我就已经气喘吁吁的蹲在那了。心里想这TM怎么跑呀，根本不行啊！断断续续的2公里下来就彻底废了！坚持不下来，后面就改晚上饭后走10000步。 然后抱着学习的心态下载了一些运动软件（个人推荐KEEP 叮咚），在上面找到了好多方法，而且还有各种各样的课程，从跑前到跑后都有。开始跑1公里，2公里，学习如何在跑步时呼吸（一般3-4步一个呼吸），如何保持呼吸平稳，第一次5公里慢跑下来好像用了1个多小时，和走路差不多了。但是这却给了我极大的信心，然后就研究各种初跑者的方法，什么法兰克3公里，法兰克5公里……就这样3公里打底，慢慢5公里，7公里，10公里……到现在已经坚持了1年多。得到的感悟就是，刚开始跑时，一定要保证自己跑起来不大喘气，只要轻微的有点喘就好，保持这个速度跑完目标全程——是不是很简单！跑步需要跑量的支持，量变产生质变。回顾这一过程，真是挺辛苦的，夏天出汗后衣服裹着就像蒸笼一样。冬天出汗后又感觉衣服像块冰贴在身上，无比的酸爽。 重拾信心后，刚好公司组织了一次线上马拉松，而且还有奖励。就通过运动APP加入了行动，期间持续了3个月，在这段时间通过APP认识了全球各地很多同事，当然有大神也有小白，每天看着APP上积累的运动数字，心里就挺为自己自豪的。是的，在捡起信心之后，你需要不断的维护你的信心，并让她蓬勃发展。为此你需要参加一些活动，认识一些相同兴趣的朋友。 总结一下： 1. 刚开始时，以3公里为目标比较好。 2. 跑步时不要求快，以自己身体能承受的速度跑。 3. 调整呼吸，3步一吸。 4. 饭后一般要1个小时之后跑。 5. 每天练习一下核心，运动APP上都有课程，直接搜索“核心”就好。 6. 跑前适当拉伸，跑后一定要做拉伸。也有课程。

最后，感谢这一路，感谢体检时身体的这些小毛病，让我及时的提早注意到自己的健康也知道生命不停，运动不止的意义。前段时间，由于我的跑速一直不太稳定，每次跑步心率也忽上忽下，一度让我感觉很难再坚持跑下去。停了大概半个多月，碰到楼下的一个老大哥，在一块聊了一会，顺便向老大哥请教了一下我碰到的问题。他一针见血的指出了我的问题，稳定的跑速需要足够的跑量支撑，还是要放慢速度，保持身体在跑步过程中的舒适性，不要刻意的追求速度。在长跑的过程中，身体感觉舒适时可以刻意的拉一下速度，一旦不适就放慢速度。然后我又满血复活了，压力也烟消云散，现在感觉身体状态好就快一点，状态不好就慢一点。心里面舒爽的很，就期待着日后厚积薄发吧！