猝死十大危险信 你有吗？

昨天，36岁IT男猝死的消息在朋友圈刷屏，这名从事软件开发的男子被发现猝死在酒店马桶上，当日凌晨1点他还发出了一封工作邮件。猝死的话题再次引发大家的关注。

猝死人数上升

持续疲劳超6月就该休息了

身体长时间处在劳累状态，脑力和体力时刻都在透支，当超过身体最高承受能力的时候，心脏突然停止跳动，导致猝死。

市二医院急诊科主任李和莅说，身体长时间处在劳累状态，脑力和体力时刻都在透支，当超过身体最高承受能力的时候，心脏突然停止跳动，而导致意外死亡。如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应该放下工作，让身体得到彻底休息。

心源性猝死居多

有针对性地体检不可少

在猝死中，心源性猝死的病人占了大多数，其中以心肌梗塞、心肌炎、肺栓塞比较常见。

面对心源性猝死，张震说，最好的预防办法就是一年一次的体检，这样的体检不同于一般的体检，要有针对性才行。张震建议，上了30岁，工作压力较大的人群，最好每年进行一次心脏彩超、颈动脉彩超、24小时动态心电图以及血脂血糖的检查。

猝死就在身边

不良生活方式是主因

压力大、过度劳累、抽烟喝酒、肥胖、三高都是导致猝死的高风险因素。

据刘剑雄介绍，过度劳累使人的交感神经处于功能失调状态，吃饭、休息不规律可能导致心律不齐，而抽烟的人发生心肌梗死的风险是不抽烟的人的三倍，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。焦虑、高压、惊恐等情绪可导致高血压、冠心病等，甚至诱发猝死。肥胖人群几乎把所有心血管疾病危险因素都占全了，而且容易引发心脏衰竭，高血压、高血脂、高血糖都可能引发心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。

心理问题是诱因

要及时缓解心理压力

心理出现问题是身体疾病的重要诱因，相比女性，男性更不会排解自己的情绪。

“心理出现问题是身体疾病的重要诱因。”何江军说，压力有时可以激励人进步，但也常常存在着潜在的后果，它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。在现代 会有心理问题的人不在少数，然而就是有人讳疾忌医，或者是觉得自己心理很健康，没必要找心理医生。“36岁IT男的悲剧并不是个例，长期的高强度工作，无法缓解自己的压力，出现焦虑、抑郁的可能也很大。”这种情况多发生在男性身上，“相比女性，男性更不会排解自己的情绪，往往都将压力扛在自己身上，长此以往就会对自己造成伤害。”若是心中有焦虑或是困扰，应及时向心理专家咨询求助。

十大危险信

“将军肚”早现；

脱发、斑秃、早秃；

频频去洗手间；

性能力下降；

记忆力减退；

心算能力越来越差；

做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；

集中精力的能力越来越差；

睡觉时间越来越短，醒来也难解乏；

经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

具有上述两项者，为“黄灯”警告期，目前尚不必担心，但要改变生活习惯。具有上述三至五项者，为“红灯”预 期，说明已经具备过度疲劳的征兆。六项以上者，为两次“红灯”危险期，必须引起高度重视并开始干预。

做好这几个细节远离猝死

1、适度休息：疲劳是身体释放出的信 ，它提醒身体已经超负荷了，应该及时休息。

2、定期体检：一年或半年进行一次体检，如果有心脑血管等慢性疾病或家族遗传史，还要有针对性地选择体检项目。

3、坚持每天适量运动：缓解身体疲劳，增强身体免疫力，提高心肺功能。

4、身体不适及时就医：身体有不适及时到医院检查，而不是拖到问题变得严重。

5、及时缓解心理压力：烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是导致疲劳的内在因素，因此必须学会劳逸结合，多与人沟通，保持乐观开朗的心态。

6、按时吃早餐：研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态，都要好于不吃早餐的人。