如何停止看黄片

看黄片可能会成瘾，从而影响到人们的工作与生活。如果你想戒掉看黄片的习惯，请阅读以下指南。

阻断看黄片的途径

赋予自己责任感。在开始清理硬盘前，先联系你的爱人、朋友或者你身边值得尊敬的人，告诉他们你打算戒除黄瘾。如果能找人陪你度过戒瘾期间的起起落落，戒瘾就会变得更为轻松。

清除你的黄片库存。只要黄片还在，你就很容易复发旧瘾。将电脑和手机上的黄片都删掉，丢掉色情杂志、光盘和其他含淫秽内容的物品。

在电脑和手机上安装防黄软件。市面上这样的软件很多，但最好请你的朋友背着你设置密码，以免你复发旧瘾。以下几个软件可供参考：

尽量断开 络连接。有些人会克制不住冲动，设法规避 络封锁软件，因此在没有特殊需要的情况下，尽量断开无线 ，拔掉电脑手机的 线。

业余时间多做些别的事情。闲暇时倍感孤寂无趣的人，对黄片的抵抗力就越弱。多找些事做，充实自己。

改变习惯

找出触发你看黄片的诱因。每当你想要看黄片时，就做一个记录。把这种欲望产生前的心理状态，心情和活动都记录在案。压力、睡眠不足、身边友人对黄片的讨论，以及容易获得黄片的渠道都可能是触发你看黄片的诱因。

制定策略计划，化解诱因。如果可能，请尽量避免这些诱因。如果观看含有隐晦性意味的广告会触发你对黄片的渴望，那就避免观看涉及此类内容的电视节目。如果每天经过大学校园会激起你的欲望，那就换条路线前往目的地。如果无法避免这些诱因，请提前做好计划，研究如何克服这些诱因对你产生的影响。

寻找健康的替代品。如果你感情受挫，或者性生活不美满，请尝试寻找新的感情。一些黄片对身体性爱的描述不切实际，还会影响观众对待性伴侣的态度，导致很多人因此而决定戒除黄片。这些人可以观看一些针对此类问题的非主流黄片，比如那些获得女性主义奖项的作品。

寻求专业帮助。如果靠自己戒除黄片的难度太大，或者给你造成了太多压力，你可以寻求专业治疗师的建议，或者参与12步戒瘾项目。如果你在过去经历了性虐待或暴力事件，或遭受过抑郁焦虑的困扰，那就更该接受治疗了。

小提示

戒除黄片不意味着也要戒除手淫。医学专家认为，只要手淫没给情侣间的关系带来压力，就是一种健康正常的行为。即便观看的黄片一样多，基督徒也更容易比无神论的人们将自己的行为定义为黄片瘾症。来自宗教导师的建议或许会减轻你的焦虑，但最好也接受性教育方面的观点。安装一些能够记录用户习惯的应用，跟踪自己的戒瘾进程，防止复发旧瘾。看黄片的时候要保持理智，不要浮想联翩。虽然镜头里只有女优，但是镜头之外也有人，大部分都是男士，且一般都是女优的男朋友或者丈夫。