陪你阳光晨跑的
北京科技大学学生会
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北科大二零一八级
新生早操形式改革
# 听说早操从此颠覆了？#
什么？
大一新生不需要集合早操了？
是的，你没有听错
那我们是不是…
就不用早起了？
并没有 =o=
让美好的早晨
与跑步相伴吧
那么？
阳光晨跑是什么？
阳光晨跑是实现
自由选择运动时间
自由选定跑步路径
的创新性早操形式
那我们应该如何晨跑呢
首先，我们需要选定一条路线。如果你是girl，你每次至少需要跑1500米，并在14分钟内完成；如果你是boy，你每次至少需要跑2000米，并在15分钟内完成哟！！
注：
晨跑平均速度要求为：
女生 1.8-5m/s
男生 2.3-5m/s
未达规定速度范围 不计该次有效次数
我们该如何选路径呢？
路径信息
A->B 230米 B->C 250米
C->D 330米 D->E 250米
E->B 320米
如地图所示，我们在非机动车行驶路段环绕设置五处打卡点,同学们可以根据打卡点位置自由规划路径进行晨跑。经过每个打卡点位置时，同学们需找到刷卡机器，使用校园卡刷卡即可！
即打卡流程为：
到达任意监测点→刷一卡通→通过认证→到达下一个监测点
晨跑时间
每学期第 3-14 教学周（共 12 周）
周一至周五：
6:45-7:40（夏）
6:55-7:50（冬）
成绩评定
作为体育课程的一部分，晨跑成绩计入学生体育课程的考核成绩，占体育课成绩的20%，计20分。计算方法为：
学期体育课成绩=
体育课课堂成绩×80%+晨跑成绩×20%
注：
（1）该学期跑步次数＜24, 该学期体育课课堂成绩扣20分；
（2）该学期出现雨雪、雾霾天气，学校将记录天气情况。如出现连续雨雪、雾霾等特殊天气情况，学校将及时对成绩标准做出调整。
补充说明
1、找他人代跑、替他人代跑者、非正常跑步者（例如：骑自行车打卡），属作弊行为，将按违纪处理。
2、因病或其他原因不能参加晨跑的同学，执行及考核办法详见阳光晨跑相关文件。
3、每位同学每周至少晨跑两次，每天至多计入一次早操考勤。
4、建议同学们也同时用一些运动软件记录一下晨跑数据，以便考勤时出现问题申诉，同时也能记录自己的成长与收获哦。
注：
为了避免同学在跑步过程中相撞，请大家沿道路右侧跑步！
安全小提示
新生在晨跑前要注意做好准备工作，运动前做热身运动、适量饮水、不熬夜；
运动过程中注意适度、不逞强，保证运动强度在自身可接受范围内；
运动结束后及时保暖、补充水分，并做适量拉伸运动进行放松。
晨跑
推荐时间
为合理设计晨跑时间，避免晨跑路段人流密集，对各学院晨跑时间做出建议：
周一：材料、冶金、数理、自动化、计通、能环
周二：文法、土资、高工、化生、经管
周三：机械、自动化、冶金、外语
周四：材料、能环、数理、计通
周五：文法、高工、机械、化生、经管、外语、土资
文案 | 学生干部服务中心
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