无聊感驱使我们行动、创造

在日常生活中，我们是不是时常发出这样的喟叹：“好无聊啊，实在无聊。”

今天我们就来严肃认真的品一品「无聊」吧。

无聊是什么

无聊（boredom）是人类普遍而常见的一种情绪体验，也被说成是现代 会的“瘟疫”之一。

国外调查显示，任何地方都有18-50%的人群都体验到无聊，12-19岁的青少年群体中有51%的人 告说“很容易无聊”。

我们常说人有五种基本情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶。独独「无聊」作为一种常见的情绪体验被排除在外了，在许多讲情绪的著作中也极少将无聊拿出来介绍的。但是近些年，对“无聊感”的研究逐渐多了起来。

心理学上对「无聊」的界定有以下几点：

– 缺乏刺激；

– 低度的生理唤醒；

– 主观感受到时间静止或变慢了；

– 被视为一种不愉快的体验，无法摆脱会产生愤怒。

除了心理学会这么“无聊”地去研究无聊之外，还有老大哥哲学一定不会缺席。

德国的存在主义哲学家海德格尔，提出将无聊确立为为现代生活的基本情绪，揭示着人此时此地生存着的负担。从程度来划分，海德格尔区分了无聊的三种形式：

第一种：“被某事物搞得无聊”

我在早早地来到了熙熙攘攘的高铁站，等待一辆四小时后才能到达的列车。人来人往，无人相识，我感到强烈的无聊。这种无聊体验趋使我寻找任何可以消磨时间的对象。

我在站内的商店里走了走，翻翻书 ，并不打算真的看，不时地看看表，感到时间无比漫长。客观理性上，我们从不想浪费时间，但是那么问题来了：“消磨时间时，我们真正消除的是什么？”

第二种：“在某事物中感到无聊”

我受邀参加了一个宴会，宴会上热闹至极，我整个晚上都很忙碌，忙着交谈，忙着饮酒，回家之后，我却感到整件事都很无聊。觥筹交错间，我忙忙碌碌，随波逐流。

第二种形式的无聊弥漫着一种奇特的漫不经心，我们置身于公共空间，做我们应该做的活动，但无论对象还是结果都与我无关。

第三种：“我为无聊本身而感到无聊”

深度无聊的感受颇有太宰治之风，“生而为人，我感到抱歉”，相应地，“生而无聊，我亦感到抱歉”。

这种无聊超脱上述的情境。在这种无聊中，事物并非一个接着一个地丧失价值，而是一切事物同时坍塌为一个空虚的总体。

为什么会无聊

海德格尔将那种深刻的、挥之不去的无聊体验进一步追溯至加速时代的群体心理倾向，即不能再忍受静止啊，不能再忍受等待。

有人看到这个快时代的产物，夹带着人们特殊的“无聊心理”。

微博热搜来的快，去的也快

抖音、快手短视频异军崛起

……

从生理上讲，无聊来自于神经递质多巴胺的缺乏。多巴胺神经元在释放多巴胺后，部分多巴胺分子会作用于释放者表面的自受体，减缓抑制多巴胺的大量释放。

容易感到无聊的人自受体偏少，就需要追求更多、更高度的刺激，来促进更大量的多巴胺释放。

从性格上讲，不论开朗的还是内敛的性格，其实人人都会感到无聊。如果有像我一样，至今还被按在家中的大学生，一定对姓“无”名“聊”的人十分熟悉。一开始加长版的寒假是快乐源泉，后来充值的长假还可以继续快乐，直到五月还不开学的长假有些累了……

我就想，六月我可以再做什么、才不辜负我这有生之年、三生有幸的假期呢？也有境况类似的朋友留言说：

微微：我真的很想很想和别人说说话，但是不知道该说什么。

小五：高三，高考一天天临近，我却越来越觉得心里空空的，做什么都觉得无聊，突然没有学习的动力。

阿汤：感觉日子一天天在重复，没什么变化，好无聊，该怎么改变现状

无聊怎么办

有 友言：无聊最耐人寻味的特点在于其附带的“马太效应”（Matthew Effect），即它让天才更加焕发天才，让庸人更加陷入平庸甚至堕落。

人的情绪都是有作用的，快乐让我们精神抖擞，恐惧让我们识别危险，无聊也有自身的意义和功能。

感到无聊，人自然而然就会想：“怎么办、做什么好呢？” 这就是无聊的意义和功能。无聊的体验太糟糕了，太折磨人了，于是无聊驱使我们行动、探索、改变、创造。

重要的话说三遍，无聊到底怎么办？

1、找个人，一起打破这无聊的世界

无聊就想找人说说话，这是克服无聊最直接的途径。在对话中找到人与人之间的链接，让人避免陷入自我虚无的怪圈。

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2、找件事，抓住你全部的注意力

人在无聊的时候，注意力流失是非常严重的。例如，百无聊赖，你打开手机，点开淘宝，随后又退出来，点点微博，就这样反复点开手机软件不过三秒，就转到另一个软件。平常的微博不香了，抖音无趣了，刷知乎也觉得费劲。归根结底，是注意力难以集中。

赋予最简单的事情以意义，你就可以用掉一整天的时间。

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3、找时间，学会和自己独处

如果说 交是与现实世界的对话，那么独处就是与心灵世界的对话。同样是对话，学会独处，享受独处的时间，能给我们稳定而满足的快乐。在日常生活中，我们也要有意识地储备内在的资源，某种由内而外的精神力量，某种内心的憧憬，那诗和远方。

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以上，愿你今夜不无聊~

附录：《无聊倾向量表》

（Boredom Proneness Scale, BPS）

针对以下每个描述给自己打分，分值在1到7之间。强烈反对记一分，完全赞成记7分，中立记4分。请注意用“★”标记的句子的分数正好相反，完全赞成记1分，强烈反对记7分。

1、对我来说，全神贯注是件易如反掌的事情。★

2、工作时，我常为其他事情忧心忡忡。

3、时间似乎总是过得很慢。

4、我经常觉得自己“闲得发慌”，但又不知道该干点儿什么。

5、在必须做一些毫无意义的事情时，我常常感到困扰。

6、被迫观看别人的家庭电影或旅行幻灯片，这让我倍感无聊。

7、我脑海里始终有许多计划和任务需要去做。★

8、对我而言，自娱自乐是件很容易的事儿。★

9、我需要做的都是些重复单调的事情。

10、与大多数人相比，我需要更多的刺激才能促使我前进。

11、我能从自己做的大多数事情中寻找到刺激。★

12、我很少因为我的工作而兴奋。

13、任何情况下我总能找到事情做，而且能够找到并保持自己的兴趣。★

14、大多数时候我总是无所事事。

15、我可以很耐心的等待。★

16、我常常觉得自己无事可做，很闲。

17、在一些不得不等待的场合，比如排队时，我会变得坐立不安。

18、我常常一觉醒来就有个新点子。★

19、我很难找到一个让我十分兴奋的工作。

20、我需要在生活中找到更多充满挑战的事情来做。

21、我大多数时候都觉得自己的能力应付工作所需实在是绰绰有余。

22、许多人会说我是一个有创造力、想象力丰富的人。★

23、我的兴趣太广泛了，没有时间把这些事情一一做完。★

24、在朋友圈中，我是最有恒心的一个。★

25、除非是做一些令人激动甚至危险的事情，我总觉得自己无聊得像行尸走肉。

26、丰富的变化和多样性才能让我真的开心。

27、电视和电影都千篇一律，太过时了。

28、年轻的时候，我总是感到周围的环境既单调又无聊。

下面是答案！往下拉！

总分越高，说明你越容易无聊，总分偏低，则说明你不容易无聊。这项测试的平均分为99分，“正常”人群大约占总人数的2/3，分数分布在81分到177分之间；其余有2.3%的人得分高于135分或低于63分。