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当下智能手机让我们便捷的情况下，让人与人之间联系的成本大大降低。但是很多人并没有因此而获得更多的 交满足感，反而有时候会感到更加的孤独。
问题来了：为什么？为什么使用 交媒体会导致这些问题？难道使用 交媒体的目的不是为了增加和加强与他人间的联系么？看看周围每个人都在使用着的 交软件，毫无疑问我们的联系确实是更紧密了，但是这些“在线”联系似乎并没有使我们得到情感上的慰藉。
当人们麻木的翻看着“某圈”，一些人会拿自己去与他人比较，这就会导致嫉妒、被排斥，还会因为怕错过什么“大事儿”导致“错失恐惧症”。更值得关注的是，对于那些自我认识形成期的青少年，他们该形成的真实的自我意识会被“讨好人格”所破坏，而用积攒下来的“好友”和“粉丝”的数量来衡量自己的价值。长此以往，他们会沉浸于“虚拟 交”中，而恐惧那些对身心有益的现实中的 交活动。
针对这些问题，我想可以从这几方面改善一下。
刻意控制“访问” 交媒体的时间
要自己自觉一些去合理调整自己在 交媒体的时间，不要让它们太多的占用我们的时间。这样起码在某种程度来说会有利于人们体验在现实生活的真实感觉。就像电影《头 玩家》说的，最重要的还是现实的生活感。
主动的参与到 络 交中
一些研究证明，那些被动的接受平台上的信息的人，比那些积极参加到 络 交中的人(比如发表评论、点“赞”或者“转发分享”)更容易收到 交媒体的负面影响。所以当访问 交媒体时，有意识的去尝试与他人的互动吧。
睡前半小时尽量减少 交软件的使用
很多关于“晚睡强迫症”就是因为自己控制不住的在睡前玩手机造成。其实这样就潜移默化的把自己的睡眠时间占用了。
增加现实的 交投入
自从智能手机的普及，人与人之间在现实生活的交流时间要大大少于在 上的时间。有调查显示青少年外出与朋友玩耍、看电影、读书看 或者参加 交活动的次数要少得多。而较少参与现实生活中的活动的青少年会表现得更加消极和焦虑。
所以多参加现实的人际交往对人的心理健康是有帮助的。
多阅读一些纸质书籍
当下碎片化阅读越来越把人的注意力分散，而手机阅读有一个最大的弊端就是手机有不同的app，当你进行阅读的时候还会受到各种 交软件的影响，很难保证深度阅读。而纸质书会让我们内心更加平静，更有利于我们的成长，也会促进人们的心理健康。
这里最后引用一段电影《头 玩家》作结束：
现实才是唯一真实的东西。——《头 玩家》
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