5分钟枕上瑜伽练平小腹|去动健身软件

枕头是一个非常柔软的健身器材，在睡前，用枕头结合以下两个动作进行练习。每天只需要利用睡前的10分钟练习，有助于你练出平坦小腹和纤细美腿。

全蝗虫式

俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，对于睡眠也有一定帮助。

船式

仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

健身运动APP

金牌导师陈蕴为你量身定制最科学有效的运动健身课程和计划。

丰富实用的运动健身知识和经验分享，为你打造健康的生活方式。

快来百度搜索“去动”进入官 下载吧。