敢不敢拿出100天，无痛逆袭，彻底改变自己

1、闹钟响起的时候，毫不犹豫的起床。2、戒掉甜食、烟、酒、油炸垃圾食品。3、每天坚持读书半个小时，充实自己的大脑增加自己的阅历。

4、坚持学习一项新技能,不光要会,还要精。

5.每天坚持锻炼身体、

6.坚持每天给自己总结，写出每天的得与失接下来该如何行动。

7、每天靠墙站立十分钟，提升自己的气质。

8、每天对着镜子告诉自己，镜子前的这个人很优秀。

9、坚持每天在十二点之前睡觉.

10、每天花5分钟时间做计划，把事情分轻重缓急来处理。

提升气质

1.多微笑，爱笑的女孩运气都很好

2.精致的淡妆，衣着打扮得体.

3.每天保持阅读1个小时

4.饭后贴墙站15分钟(会瘦哦)

5.出门]喷一点舒适的香水

6.不八卦，尊重他人

7.不抱怨不传递负能量

生活习惯

1.早起空腹一-杯温开水

2.每天喝够8杯水，3000ml

3.戒糖、奶茶、碳酸饮料,少吃甜食

4.每周运动2次，每次40-60分钟

5.体重保持在100内(需 要努力)

6.每周泡脚2次

7.早睡早起不熬夜

关于 交

1.减少无效 交

2.定期清理微信好友

3.记得身边好友的生日，送上祝福

4.一周2-3次跟父母家人视频、电话

5.不向别人诉苦，多听少说

6.提高圈子质量，认识高层次的人7.不要宅，多出去走走看看

开拓能力

1.利用碎片时间充实自己

2.学习专业知识(工作相关)

3.保持一月2本书

4.每天看Ted演讲30分钟

5.锻炼演讲能力不怯场

6.学习穿搭、排版、剪辑

7.每周一部电影

理性消费

1.不贪图便宜买- -些不必要的东西

2.衣服在于质好不在于数量多

3.学会记账(很好用)

4.少囤货避免过期

5.买适合自己的，不追求奢侈品

6.定期断舍离

7.不盲目跟风购买

所有的努力都不会完全白费，你付出多少时间和精力，都是在对未来的积累，世界上什么都不公平，唯独时间最公平，你是懒惰还是努力，时间都会给出结果！

未来的你一定会感谢现在努力的你！

加油！