硬刻时代的朋友们，我是贺贺！
我们上一期为大家介绍了《引体向上——燃烧你的“金刚背”！》，背部的宽度的一个黄金动作——引体向上。那么这一期给大家要来分享的是背部厚度的一个黄金动作，叫做——俯身划船。
俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。那么我们知道俯身划船有杠铃的俯身划船，还有T杠划船，今天先给大家介绍的是T杠的俯身划船。
对于抱怨自己背部肌肉不对称或者背部疼痛的锻炼者来说是个补偿的好机会，今天我就给大家具体的分享一下！
今天关于T杠的俯身划船的介绍就到这里了，那么视频中详细的介绍俯身位的具体身体姿势，有出现下背部疼痛，一旦达到俯身的位置就需要去特别的注意，保持好正确和固定的姿势训练。
如果你在训练的过程中遇到了各种各样的问题，那么请在文章的底部为我们留言，我们会尽快为大家解答。
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