对于喜欢健走的朋友来说，速度是很重要的，特别是晚上的时候，饭后许多人都喜欢出门去散散步，运动运动，你的健走运动速度是正确的吗小编来教教你如何计算速度的吧。
举例来说，一名30岁女性、静止不动时的心搏数为80下，平常没有运动习惯，其目标心搏数为：(220－30－80)×(0.5)＋80＝135。体力较差的人可先乘以0.5，对体力较有自信的人可直接乘以0.7。
在步行途中测量心搏数，愈接近目标心搏数时，当下走路的速度就是愈适合自己的速度。习惯步行、养成体力后，心搏数就不容易再上升，这时便可再加快自己的速度。
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