“Keep＋器材”探索多样化体能训练新模式

为进一步激发人员训练热情，夯实体能基础。步入5月份以来，兴安盟森林消防支队扎赉特旗中队着眼温度升高、气候变暖的实际，积极丰富训练形式，创新方法手段，探索运用“Keep”软件＋训练器材的模式，开展多样化体能训练。

中队高度重视训练工作，专题召开会议，分析研究当前体能训练中存在的短板弱项，科学制定应对措施。

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合理运用keep软件

把keep运动软件运用到体能训练中，将应用体能、运动生理和伤病防治等内容有机整合，按照燃脂、上肢、下肢、腰腹、核心力量五个模块以及柔韧、耐力、爆发力三个方面开展高效体能训练，并结合个人兴趣爱好和短板弱项用keep实行“点餐”“选课”。

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灵活运用训练器材

组训过程中，中队将腹肌轮、哑铃、臂力棒、俯卧撑支架等器材灵活运用其中，告别单一训练模式，让人员在各种健身器材的 “加持”下突破自我。

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Tabata高效燃脂

运用“音乐+自我”的训练方法，开展Tabata训练，帮助人员在逐级“进阶”的同时提高心肺功能和高效燃脂。

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评比竞赛激发训练热情

训练中积极开展小评比、小竞赛活动，在检验训练成果的同时，充分调动所属人员训练热情，积极营造比学赶帮超的良好训练氛围，让人员在互相比拼超越中、汗水与激情中提高体能素质，磨砺意志品质。

“Keep+器材”的训练模式，规范了训前热身、训练实施、训后放松等阶段的训练流程及方法，将耐力、力量、技巧、游戏有机融合起来，丰富了训练方式，提升了训练效果，为下步遂行多样化任务打下坚实体能基础。

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—监 制—

李跃刚

—编 辑—

莫日根 张明月 王佳琦 赵齐镇

张明月