跑步这项运动，入门最简单
一双跑鞋拔腿就能跑
但想跑得快、跑得远、跑的有效率
还不受伤那就难了
如果你只是以健身为目的
每天随便跑跑那倒也无所谓
如果你开始追求运动成绩
那么就绝对不能只是闭门傻练
凭个人感觉增加运动强度和速度
不但无法快速有效地提升
而且还有可能积累一身伤痛
“
因此，科学化训练很重要！
”
为 什 么 要 进 行 科 学 化 训 练？
把原本抽象的运动成果和主观感觉以“数字化”的形式具体呈现出来，可以有针对性的进行分析改进，从而达到事半功倍的训练效果，这才是科学化训练的关键，这也是我们常常提到的“量化”的重要性。
智能运动手表的出现，完美的解决了“量化”的技术问题。通过佩戴 Garmin 运动腕表，运动员可以清晰的看到自己的运动数据，比如心率区间变化、配速、步频、步幅、有氧和无氧运动的情况等等，运动员通过这一系列的量化数据，可以发现自己在跑步过程中存在的问题。
除了运动腕表，手机 App 的搭配使用也必不可少。现在的跑步 App 各种各样，多到不知道该用哪款。但是总体来看，跑步 App 多是以趣味性为主，训练的专业性则略显不足。
“
Garmin 官方跑步训练软件“佳速度”
就是一款为中国用户定制的
专业跑步科学训练及数据分析的 App
”
App 那么多，为什么我只用“佳速度”？
为了帮助跑友实现更高、更强、更远的目标，Garmin 特别为中国用户开发了“佳速度”线上平台，综合了训练数据分析、跑步训练营（课程、训练计划）、运动竞赛等功能。
这里特别强调一下训练营功能。运动员依照课程和训练计划完成训练，不但每一次训练都有的详细数据分析，还能实现整个训练周期的纵向对比，达到“量化”训练的目的，实现可以“看得见”的进步！
“
对于想通过数据和科学训练
来提升自己运动成绩的选手
“佳速度”就是一款能让你加速提升的神器！
”
佳 速 度 功 能 简 介
连接配对
首先，先进行配对。将手表和 Garmin Connect 进行连接配对。连接好后，用 Garmin Connect 账 登陆佳速度 App。
若配对不成功，请参看：
登陆佳速度 App 后，你将在底部看到 5 大一级菜单选项：训练营、竞赛、我的、通知、更多。
佳速度的训练精华功能 —— 训练营，下面小编为大家详细介绍一下。
训练营
这里有 Garmin 官方的各种跑步训练营，也有各个民间团体的训练营，总之，在这里你可以根据自己的水平和需求，选择适合自己的训练营加入。比如说，加入全球铁三的铁人系列训练营。
进入训练营，你会发现有资讯、课程、训练计划、成员四大项。
其中，【课程】是需要营员在规定的时间段内完成训练（一般是针对某场目标赛事的训练周期），会有相应的提醒和监督，课程结束后则不能再加入。而【训练计划】可以随时加入，自由设定训练时间段，完成情况全靠营员自觉。
接下来，小编随机加入“标铁训练营（跑步）”课程，下图就显示所有的训练安排了。点击右上角的“传输全部”，就可以把训练安排发送到自己的 Garmin 手表上进行训练了。训练情况会如实反映到佳速度 App 上，让手表来时刻监督你，想偷懒都没商量。
“
在 Garmin 手表中找到对应的训练
开始练起来吧！
”
手表中已有训练计划，如何开始训练
颤抖吧，地球人！详细到爆炸的运动量化数据，让自己的跑步水平一目了然，如何改进有了参考标准！（下图展示的是跑友晚上跑步的个人单次训练数据）。
下图是跑友秘密的训练周期完成情况
“
在训练营的帮助下科学训练稳步提升
达成自己的运动/比赛目标
这种进步的感觉是不是很棒！
”
当然，佳速度的【竞赛功能】也非常棒，不但趣味性十足，还能赢得 Garmin 运动手表、珍贵的比赛名额、跑衣等好礼！
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