这篇文章能帮你戒掉手机！别让 交APP蚕食你的时间

鲁迅曾经说过：进入凡人生活的一切强大之物无不具有弊端。

开玩笑的，鲁迅没说。这是索福克勒斯说的，他是雅典三大悲剧作家之一，他既相信神和命运的无上威力，又要求人们具有独立自主的精神，并对自己的行为负责。

如果他生活在我们这个时代，他也不一定能做到，因为现在凡人生活中就有一个强大之物。很多人是抵抗不了的。

想一下你每天生活循环，早上起来，闹钟响了，你第一件摸到的不是老婆。也不是老公，诶，而是手机。然后上厕所，洗漱，走路，地铁，午休，下班，晚饭，躺在沙发上，上床。睡前调闹钟。这每一个环节，手机都没有离开你。毫无疑问，现在世界最强大的是什么。这么问你肯定会回答是手机。对但是也不对。手机作为工具，本质是好的。真正强大的是那些致瘾的APP。

今天咱们从本质上看待这个问题。你一定可以戒掉互联 交瘾！

据第48次中国互联 络发展状况统计 告，中国 民有10.11亿。其中刷短视频的用户达到8.88亿。每周平均上 达26.9小时。但实际上，大部分人使用时间远超这个！这是为什么呢？互联 公司是如何让大家成瘾的？

手机中的大部分APP。他们背后的公司价值数百亿美元的比比皆是。你有没有想过，他们如何赚到这笔钱。大部分APP你每天都是在免费使用。免费，这是个很恐怖的词，老祖宗说，天上不会掉馅饼，天下也没有免费的午餐。当你没有购买任何产品的时候，你就变成了产品。这些公司可以把你给卖掉。有想过你每天的时间都在被人交易吗？

卖给谁呢？那就是广告商。广告商给某个 交APP公司广告费。公司将广告投放到APP每个角落，我们刷视频时不经意就可以看到。这是广告商与互联 公司背后的交易。广告商是顾客，互联 公司是卖家。我们就是商品。

这个商品的称呼就是用户。一般，只有毒品和互联 公司会对使用者用这个称呼。用户越多，使用时间越长，资本就越大，这就是他们立足的根本。因此。必须想尽一切办法让用户上瘾。我们每天花在手机上的时间远远超过了预期。或许你并不认为这叫上瘾，你认为这个和毒品完全是两个性质。但是无论你是否承认，我相信你看到这，都已经开始反思自己每天使用了多久的手机。

手机作为工具，现在的状况明显不对的。假如你有一辆单车，或者一把锤子，这样的工具，只有在你要使用的时候才会需要他。不需要的时候工具就应该静静的躺在那。但是很多APP不一样。并不会安静的躺在那。会有扰人的通知声。让你焦虑。你会克制不住的想去看。一个工具随时要求你，提醒你使用它。这不是一个工具该有的性质。

当你想查一个资料的时候，进去就是满屏幕你没见过的视频，你没见过的标题，就算你忍住点了搜索框，你会看到下面有一排热搜。某签签可能判死刑，诶，这个热搜是啥，于是，你随便点了一个。在瓜田里上蹿下跳一晚上。临睡前，你突然想起来要查啥资料来着，仔细一看，你在瓜田已经窜到半夜一两点了。哎呀，明天要上班，算球了，不查了。然后第二天早上起来，第一件事就是吃瓜。为什么我说得这么准，没错，我在你家装了摄像头监控着你。

其实监控你的并不是我。而是所有 交媒体APP。为了成功的把你卖给广告商，在你看内容的同时看广告。就需要精准的预判，什么人需要这些广告，如何精准的推给需要的用户，背后依靠的就是你的个人数据，这块小小的发光屏背后远比你想象的恐怖，有数千名绝顶聪明的精英工程师，程序员，以及超级电脑。针对人类开发出所谓的算法。每天收集用户信息，年龄，地区，在哪个视频，哪张图片停留多久，看了什么，点赞，留言，全部被记录下来，这就是所谓的大数据。然后分析出你的喜好，你的需求，你的潜在梦想，你的情感方向，你的经济状况，你的行为习惯。你对未来的期望等等一切。从而精准的预判你的预判投放广告，再把APP的操作方式极其简单化，简单到3岁孩童不动脑筋就可以使用，只需要像傻子一样上下滑动，左右切屏，无论你喜欢美食，美妆，宠物，健身，美女，帅哥，都不重要。系统都会精准推送相关内容给你，让你兴奋，沉迷。你并不知道等待你的下一条视频是什么，人类进化几百万年来，对新鲜事物总是好奇的期待的，对未知的东西充满了冒险精神，利用人类这个弱点，让你没有闲暇时间去思考，快速的一个又一个信息灌入你的大脑。大脑在这种情况下会不断分泌多巴胺奖赏，持续拥有足够的兴奋感。插入广告。你的时间成了他们的钱。这也就是现在所谓的流量时代

你背后是数千个工程师针对你设计成瘾的一套方案。你一个人能抵抗嘛？

就是这么简单的一个过程，你自愿被迫，这个词有点矛盾，但是你确实是自愿被迫的接受了大量无用的碎片知识，每天看到的信息极其繁杂，耗费大量时间。为了能让你点击更多的广告，这些互联 公司最重要的任务就是，抢占用户的注意力以及时间。为了夺得用户，不择手段，我们付出的时间成本远比想象的大。但很多人沉迷其中，认为自己得到了满足与快乐。

事实是经过很多证明， 交媒体有时候并不会让人快乐。你所看到的每一个视频，帖子，图片，几乎都是经过精心挑选剪辑包装过的。每一个平台和 红都想展现完美的一面。这会戳中人类的另一个缺点，羡慕与攀比！你无形中会把自己代入进去，可能这个时候， 交媒体就没法带给你幸福感了。更多的是焦虑感。

你会感叹，哎，外面的世界确实好精彩。但你看到的都是真的吗？有些豪车是租的，有些美颜等级开了十级，有些情侣拍完视频，仍然会吵架。很多互联 公司以及 红都有一把钥匙，可以打开你内心脆弱缺失的那片空地。更别说这些APP上充斥的那些心灵鸡汤。

这些内容太容易在黑夜中，击碎一个人的意志力。面对那块小小的屏幕狂欢几小时。放下手机，你，似乎得到了什么又似乎什么都没有得到。只有黑夜中的一片空洞。

交媒体很容易控制以及改变一个人的世界观。在以前，指鹿为马，需要的是权势和胁迫！但现在不需要了。只要不断地让某个信息轰炸你的思维。推送一个全新的世界观给你，慢慢的你就被潜移默化。天平就会偏向他们推送的那个方向。尤其未成年最容易受影响

举个例子，中国现在大部分未成年，审美都不再以强壮阳刚为美。而是以病态，柔弱，娘泡的审美标准。这些要归功于谁呢？选秀节目就是罪魁祸首。马桶台最先带头。你见过选秀节目选了哪个阳刚男孩嘛？选的 大部分都是些嘤嘤嘤，OH 法克。一群带把的叫糖果超甜。真的着不住了。然后资本为了推这些粉头奶油小生，在 交媒体上大肆的买热搜。只要不超过相应的红线，他们根本不在乎输出什么价值观。广告商给钱， 交媒体输出内容。在他们眼中，你的价值就是能卖出去多少次。而你看了什么，他们无所谓。

所以戒掉 交媒体APP的瘾是非常重要的。如何戒掉这个瘾呢？幸运的是，这个没有戒断反应，人不会有什么痛苦。当然，我们是不可能完全杜绝使用手机的。作为工具，有益就有弊，关键在于你要分清它的益处和弊端。你要分析出什么APP是让你致瘾且无用的。你可以统计你的使用时间。你会发现，大部分APP目的就是让你上瘾。而实质上你得不到太多对你有用的信息。潜意识就要告诉自己。浪费大量的时间这些APP上，对自己没有什么太大的好处。接下来，就要无痛戒瘾。适度使用你的 交媒体APP。

有这样一个实验，给一条狗食物的同时，摇铃铛，伴随着铃声。狗会流口水，一直重复这一操作，最后，即使没有给狗食物，只要铃声一响，狗也会流口水这就是著名的巴甫洛夫的狗实验。人也是一样的，铃铛导致狗狗流口水，获得食物奖励。APP的通知声弹窗让人知道，能获得新奇的信息，大脑给到多巴胺奖励。大脑会习惯这样的刺激。每当手机通知声响起，你就会下意识的紧张，期待，好奇。就算没有通知声，因为大部分APP的通知都是不定时的，这就会培养你随时看手机的习惯，你没法集中注意力，甚至会焦躁不安。所以比较有效的一个方法就是关掉每一个APP的通知弹窗，不要让任何APP通知声扰乱你。当然，某些重要的软件，比如微信，钉钉。这类要随时注意老板信息的，建议还是别关。后果自负。但是这类软件，你平时也可能像刷短视频一样抱着玩。所以一定要明确自己的使用目的。

很多人这样是不够的，还是想看手机，就可以把所有APP全部放到一个文件夹里面，有部分APP真的就是工具，你不会无脑去刷，比如地图，打车， 课学习软件等等。可以放在前面。容易让你致瘾的软件，比如购物， 交视频类，就丢到最后面，你每一次使用，就需要不断地翻找，越往后放越麻烦越好。但凡是骗人和上瘾的东西都是极其简单的。人是极其害怕麻烦的动物，不要让自己很容易就能使用到这些软件，如果这样还不够，若你使用的是苹果，可以设置屏幕使用时间弄成每天都锁上，假如你实在忍不住要去用。你就可以点使用1分钟或者15分钟。只要有点自控力的人，看了我这个视频。知道刷短视频的害处。就能最大限度的控制每天使用手机的时间了。

如果自控力都还不够的，现在给你们一个杀手锏。大部分 交视频软件，都是可以用电脑的，所以，你就可以把这个软件给卸载了。转而使用电脑去登录这些 站。嗯，相信我。你一天不刷抖音，不刷微博，不刷快手，不刷B站。其实对你真没多大影响。你需要任何知识的时候，一定只用搜索功能，不要去看主页推荐的任何东西。搜索出来的你也只看前三个播放量最高的。这样你学到的东西会系统化很多。若是想看新奇的东西。你只需要睡前打开电脑看看当天的新闻，适度使用，真的。这样就够了。

如果以上这些办法都还是无法阻挡你被这些软件的侵害。那你可以尝试最绝的一个，把这些 交媒体APP全卸载，30天不碰。仅仅留下必须的。甚至也不要用电脑去登录。完全远离让你致瘾的这一切。就像一个人下定决心减肥。一定会吧冰箱里的高热量高脂肪食物扔掉。绝对不要触碰！你能忍受30天不触碰，你会发现生活发生了一系列的变化。等30天以后，你再逐渐把这些 交APP恢复到你的手机中，适度的使用，用上面我说的那些方法去控制。

手机作为工具，他就应该只是工具，带给我们快乐的东西很多。读书，健身，与朋友逛街，谈心。都会很开心。去看一下外面的美好，都是快乐的。记得小时候，我们一个院子的小伙伴，可以十几二十个捉迷藏，打沙包，恶作剧。而现在，我只看到我八九岁的侄女大部分时间是躺在沙发上玩手机。时代在变，科技在进步，但人世间的温暖不应该只有一部手机去传递。太过于冰冷。并不是手机给了我们欢乐的时光，而是我们在欢乐的时光使用了手机。不要被手机控制我们的时间，而是我们控制手机的使用时间。这样才能实现你的时间自由。摆脱 交媒体带给你的焦虑。你会更快乐更健康。

我是彭玺，希望这期视频可以帮到你以及你的身边人。转发给你的朋友看，喜欢这个视频的记得三连，感谢大家。