如何戒掉手机瘾认真学习？

如何戒掉手机瘾认真学习？

最近的巡班以及和自习室的同学沟通中发现，很多同学对于玩手机的问题还是很困扰的，不想玩但是控制不住，有同学说“手机上瘾”的问题，说自己真的想学习想变得更好，可总是戒不掉手机，白天学习的时候学两分钟就想看一下手机，结果一看就半个多小时过去了，每晚睡前都会跟自己说第二天一定要奋发图强，结果一刷手机视频就停不下来，晚上刷到凌晨，早上不想起床，白天浑浑噩噩的学习效率低，恶性循环。

今天给大家说几个戒掉手机瘾的方法，其实最好的方法就是让你的考研欲望大于你玩手机的欲望，学习期间不碰手机， 课视频内容都提前缓存好，背单词软件提前下载单词书，学习时间关闭 络，最好可以飞行模式。

1.卸掉浪费时间的APP

比如说某音，刷起来真的停不下来，比如说某宝，既浪费时间又浪费金钱，手机上留下几个对自己有帮助并且不会浪费自己时间的APP，毕竟你的职业和那些明星娱乐新闻是无关的，所以可以下载一些人民日 ，学习强国这种对于自己考研有帮助的，可以了解国家时事新闻的APP。

2.关掉手机上APP的消息推送。

收到一条不知名的推送通知，一般人都会打开手机瞧一瞧，这些不起眼的“消息推送”不仅浪费手机流量和电量，重要的是会分散我们的注意力，所以建议把消息推送关掉。

3.让手机远离你

手机在身边，对于自制力不太强的同学，总会不自觉的就想看手机，哪怕是看看时间，也想要按一下手机，所以要把手机放在你看不到摸不到的地方，比如天任寄宿考研每个班级门前都会有一个手机收纳袋，学习的时候把手机放袋子里，拿一回手机很麻烦的，慢慢的就不会再想去拿手机。

4.集中时间用手机，并明确用手机的目的

固定几个时间节点，统一查看消息和回复，拒绝碎片化的秒回不重要的信息，掌握好时间，提升效率。在你学习期间，手痒痒想玩手机的时候，不妨先记下自己用手机要玩什么做什么，然后集中时间一起处理，记下来这些事情，你就会安定很多，等把事情都做完再查看手机。

其实我们要戒掉的从来不是手机，而是习惯性的对短暂且无意义状态的快感追求，成长是痛苦的，开始的时候肯定是痛苦反人性呢，毕竟我们的大脑天生就喜欢简单的，好玩的，不用思考的东西，但你看那些优秀的人，哪个不是在他们擅长的领域，付出了很多心血的。