用日历/清单帮助孩子感受掌控感

自律对大部分人来说不是天份，而是需要后天训练，要养成自律其中最核心的要素是要对时间有掌控感。如果一个人能清晰地感受到时间的长度，感受到10分钟，15分钟是什么概念，一个小时能做什么，一天做了些什么，那么自律的意识就会被启发出来。

如果能给低龄段的孩子有意识的训练，那么对孩子形成自律以至于未来都是有益的。

我们可以怎么做呢？

一、给孩子一个日历，记录每天的日程。

以周为单位和孩子一起划掉过去的日子，让孩子感受时间的流逝。

二、在孩子上小学的低年级段，把作业/每日任务分解到最小单位（尤其是寒暑假和上 课），制作成清单。

每完成一项，让孩子自己在清单前的小方格上打对勾以示完成，这样的方式孩子会觉得有趣和有仪式感，并会产生自己与这项任务之间“完成链接”的掌控感，日积月累，孩子不仅对每天的任务有清晰的目标，而且能形成自我督促。

制作清单时，一二年级时段可由家长帮助分解、抄写，三年级就尽量让孩子自己来写。

妥妥 课期间的每日清单

三、与清单配套使用的是作息时间表。

制定时间表家长只要把控起床、睡觉、每天任务的最后截止时间以及老师规定上 课的时间就可以了，其他可由孩子自己设定什么时候完成什么，并且孩子可以自由调整时间的配置。刚开始实行时家长可分别在上午和下午有一次适时、温和的提醒，切忌唠叨和斥责。

妥妥一年级暑假作息表

孩子的在成长是一个逐步的过程，掌控感的形成也需一步一步来，只要家长能稳住心态，孩子也会不慌不忙开花结果。