哈，因为不是所有胖友都看过我第一篇日记，还是每次介绍下自己吧。
一个高大壮妹子慢速健康减肥日记系列。
「减肥365天日记」第1天：160斤已减20斤目标再减30斤
希望一起减肥的胖友们可以关注我~增加动力~
上一篇日记因为我那个记录体重的图，蛮多人评论问是使用的什么软件。
在此说下，就是【薄荷健康】app啦。
减肥用这个的人其实蛮多的。
不过因为还有别的胖友还不清楚这个app，我就这边统一介绍下。
如图，功能很多，挑自己要用的。
有【饮食运动记录】，我吃饭摄入就是在这里面记录的啦。
还有【体重记录】，可以薄荷体脂称称完它自动更新到体重记录，也可以不用体脂称的手动自己输入体重。
如图，【运动训练】里面也是内嵌的keep里的课程，点击进入训练也很方便。
不过我平常是单独在keep本身app里跟着训练的，因为想积累keep训练时长总记录。
【步数记录】里面就会有你今天走了多少步记录，以及消耗多少千卡参考数值。
【薄荷Mini—测体重】这个是我买了薄荷商城里的智能体脂称，可以测体重显示各项数据进行比对。
当然市面上有很多的体脂称啦，我不是给它打广告诶，我就是自己在用所以就讲下啦。
【饮食计划】也有一些推荐的菜谱。
【围度记录】里面你可以记录腰，臀，胸，大腿，小腿，手臂的数据变化。
下面这个图就是用薄荷智能体脂称测体重，手机会显示的各项数据界面啦。可以根据体脂率的变化，感受自己确实是脂肪在减少啦。我觉得各大体脂称的体脂率不一定特别精确，但是可以作为一个变化参考来看待。
这是79.5kg时候到现在67.1kg的数据对比图，最初我的体脂率有40%，到今天的30%，这期间体脂变化还是蛮大的，有确实减掉脂肪，没有过于损失肌肉和水分。
它本身还提供付费的饮食运动指导服务，不过我没有买过，就现在自己慢慢摸索指导自己啦。
记录下今天的饮食：
早：一根甜玉米+一杯牛奶（约202千卡）
上午加餐：十几颗夏黑葡萄（约80千卡）
午：（5个虾仁+一个蒜蓉扇贝+秋葵+生菜+彩椒鸡丝+萝卜小菜+煎蛋+2片雨润火腿）+粥+蒸饺一份（约823千卡）
（今天中午自带的便当种类丰富，然而饱腹感不是很强，肚子竟然还有点空，又去便利店买了点，因为想着中午这顿多吃一点看看后面能不能突破下平台期）
下午加餐：1个蛇果（约125千卡）
晚：枣夹仁1颗+一杯牛奶（约119千卡）
运动量：
共享单车12公里（消耗约1086千卡）
keep运动48分钟（消耗约290千卡）
走路（消耗约240千卡）
减肥进度（第一天起始体重：138.8斤，目标110斤（身高173cm））：
第22天今早空腹134.2斤，比昨天0.4斤，整体-4.6斤。
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