李健在一次采访中曾经说过自己不使用智能手机，也没有vx，因为受yq影响，要看健康，他才用iPad下载了一个vx。
这令我很惊讶，很难想象在城市中生活，没有智能手机的日子会有多么不便利。
一个画面：
早晨醒来眼睛一睁，第一件事就是找手机。临睡之前也要将手机放在床头柜上最近的地方。每天手机屏幕使用时间6～8h，醒着的时间里，每隔十分钟就会拿起手机看一看。不管是在等地铁、餐厅等餐、等电梯、蹲坑中……好像何时何地都离不开手机
这是不是大部分当代人真实写照？！
?为什么手机带来的诱惑这么大？电子产品会对我们的大脑造成什么影响？手机成瘾真的会令我们更容易焦虑、睡眠变差、情绪变糟、注意力难以集中吗？想戒掉手机瘾有什么办法吗？
?或许在《手机大脑》中能找到一些答案。这是一本醒脑书，警醒我们不要沉迷于手机之中，应该是我们利用手机方便工作生活而不是手机操控我们令我们成瘾、注意力不集中。
?你要知道为什么玩手机会成瘾？！
1??大脑的奖赏系统
身体的能量——多巴胺，多巴胺经历了上百万年的进化，在大脑的奖赏系统中起着至关重要的作用，大脑里有很多生成多巴胺的细胞，这些细胞只会对新鲜事物作出反应。
例如使用手机，每当点开新的页面，大脑就会分泌多巴胺，于是我们会不断点开新的页面，根本停不下来，似乎相比刚才已经看过的页面，下一页永远是最好的。
Facebook创始人肖恩·帕克说：“我们是如何夺走人们的时间和精力的？我们只是利用了人类心理的弱点。再放入了一点点的多巴胺。”
2??天下没有免费的 交软件
在这个令人眼花缭乱的世界里，注意力的价值堪比黄金。“夺取注意力”的数字时代商业战争愈演愈烈，为了把用户的注意力m给各种各样的广告主，他们会通过消息、照片、点赞“收购”注意力。如果你以为自己不花一分钱免费使用着app，那就大错特错了。
你无意间花在看手机上的时间，都可以被大企业转化成收入！
?无痛戒手机可以试试这样做：
①监测屏幕的使用时间，这样可以清楚看到手机究竟“偷”走了我们多少时间，认知是变化的第一步；
②买个闹钟?，不要用手机做早起闹铃；
③睡前一小时不看手机等电子设备，不要将手机放在卧室；
④在处理需要高度集中精力的事情时，将手机放在很远处，不要放在手边和眼前；
⑤每周运动三次，每次45分钟。加强体育锻炼，释放压力，提升注意力。
⑥需要看短视频的时候，定时！！时间到了，立即停止刷短视频。
⑦培养其他的兴趣爱好，线下和朋友多见面聊天聚会等
⑧个人经验：把朋友圈和各种app更新的红点取消、自己不发朋友圈、一周才刷一两次朋友圈，退出没用的群聊，大部分时间里手机都是静音状态。
整体这本书读起来很流畅，薄薄一小本，半天就读完了。书中结合脑科学、心理学等知识，帮助我们分析手机成瘾这一现状，同时也给出了一些可行的小建议。
虽然说读完这本书，一定还是免不了要玩手机滴，因为手机确实已经融入了我们的工作学习生活之中，完全戒掉手机是不现实的。但是我相信读完这本书还是会对我们有一些帮助和改变的，至少在你的认知系统里已经发生了变化。
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