体能，人体一切基础运动能力的统称，更是一名战士保家卫国，叱咤沙场的基础。但是谈起体能训练，武装五公里、单杠二练习、战斗体能、俯卧撑……不少兵哥哥一定面露难色，“一搞体能深似海，及格容易提高难”。
训练“一锅煮”，有人“吃不饱”，有人“吃不消”；考前突击不仅效果不好，反倒容易受伤……如何提高体能考核成绩，一时成了大家的心头难。
骚年别苦恼了，想要提高体能素质，可没“练一练”那么简单，先森这就为你送上东部战区陆军某部独创“体能提高秘笈”。
凝心聚气，集中精神——训练开始！
1
早操创新来一套
都说一日之计在于晨，还以为早操就是跑一圈带回？这你可Out了。慢跑、拉伸、瑜伽动作……没想到吧，早操还能这样玩。
针对早晨特点加入更适合晨训的训练动作，不仅充分活动了身体，还为一天训练工作的顺利开展打下了扎实的基础。
2
训练间隙小竞赛
“嘟~”一声哨响，上午休息时间到！烈日下训练的官兵纷纷放下手中活，转移到阴凉处休息。不是都休息了吗，为啥这里却还围满了人，加油声不断？
举炮弹大赛，这可真够劲！经过几个小时专业训练，人体机能被有效激发，肌肉处于洪开状态，“正是练力量的好时候！”抓住这难得的关键点，组织各种力量大比拼，不仅锻炼了肌肉、活跃了氛围，更是激发了官兵的战斗力。
3
战斗体能激发潜能
脚踏战靴、头戴钢盔、身背背囊、手握钢枪……凌晨，星星还在夜空闪耀，勇士已经出发，随时准备战斗。
“敌小股力量袭扰！”电台里传来急促的话音，刚刚才奔袭了五公里，眼看就要顺利返营的队伍又遇“敌情”，占据有利地形、有效组织还击……从凌晨“战斗”到傍晚，每一次行动都是极限挑战，每一个情况都是对绝境逢生。战斗体能，不仅是体能技能的考验，更让战士的潜能在硝烟中全面爆发。
4
“私人定制”特别稳
说起体能考核，大地都要抖三抖，但就在前些天，该营在旅组织的月体能达标考核中，合格率不仅大大提升，不少曾经遭遇“瓶颈”的小伙伴这次却突破了自己，取得了不小进步。为啥这个营的兵哥就这么厉害，莫非全体“开了挂”？
这还得多亏该营让“一锅煮”的体能训练变为个性化十足的“私人订制”，在训练中融入HIT、TRX等目前最流行的健身元素，让体能训练再也不是“跑步+拉杠”的模式。两组卧推、三组飞鸟、再来一组平板支撑。效果好不好，我们拿成绩来说话！
5
睡前“keep”一下
谁说智能手机进了军营就变成“定时炸弹”？除了打农药，看视频，智能手机还能成为随身的专业私教。
睡前“3个100”，不少老兵对此一定记忆犹新。时代在前进，训练方法当然也要与时俱进。睡前坚持用健身软件进行燃脂、增肌、塑性训练早已成为一营小伙伴们每天必做的功课。
从骨瘦如柴的“电线杆”蜕变为肌肉猛男，从满是赘肉的小胖墩变身精干小钢炮，不坚持哪能有改变。虽然打游戏的时间少了，但是换来的成绩那可是看得见，摸得着的。健身，当然要Keep！
怎么样，想不到体能还能这样练吧，还不赶紧跟着学起来！
下一个肌肉男就是你！
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