在国内，谈到美腿，很多观众都会第一时间想到莫文蔚了。莫文蔚穿着一件肉色连体衣，赤着脚在舞台上给大家表演。不仅仅歌声受到了大家的赞美，她的身材更是艳惊四座，尤其是那双显眼的大长腿。
莫文蔚
靠《太子妃升职记》一炮而红的张天爱，无论是生活照还是大片，一双大长腿都美的让人想一秒给她爆灯！纤细修长的大腿、线条紧实的小腿，简直就是完美腿型！
张天爱
杨幂的腿型又细又长再穿上高跟鞋整个腿的比例被拉长，无论是正面还是侧面都是腿玩年没错了。为了让腿部线条更修长杨幂也十分爱穿一字带高跟凉鞋，除了大腿纤细杨幂小腿的比例也很匀称。
周冬雨绝对算是瘦腿最成功的代表了，刚刚出道的时候周冬雨的腿型还一直被吐槽，小腿上的肌肉也十分明显，现在周冬雨的腿也可以称得上“腿精”级别了。
还有一位公认的娱乐圈美腿代表就是可爱的迪丽热巴了，本身168cm的身高就占了不少优势，在加上长腿的加持看起来身材比例更加修长。
新晋芭比颜泰国小公主Lisa的身材也是一级棒的，也许因为经常练舞的原因，lisa的腿有恰到好处的肌肉感，线条很“健康”的感觉。
“南韩第一腿精”这个称 也不是带着滤镜的粉丝给起的，宣美的腿就公认的又长又完美。之前宣美参加综艺节目时就量出腿长足足110cm，要知道宣美本人也只有166cm的身高。虽然综艺可能追求效果连着鞋子一起测量了，但宣美的美腿比例还是不能否认的。
说瘦腿是瘦身中最难的环节，肌肉型小腿更是难上加难了，长期的腿部负荷过重会让小腿部的肌肉变的僵硬从而难以燃烧其脂肪。也会造成腿型弯曲不直十分难看。在做具体的瘦腿运动之前一些小Tips可以帮助尽快摆脱肌肉腿型哦！
一. 按摩小腿
从小腿中间开始上下不断变化按摩小腿肌肉可以有效软化僵硬肌肉，这个动作不仅仅是在健身之前做，在工作学习的空闲之余或睡觉之前躺在床上需要经常按摩才能尽快软化僵硬肌肉。
瘦腿按摩术-大腿
1、 双手交替分别沿内侧及外侧，由脚裸向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
2 、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
3 、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛为止。
瘦腿按摩术-小腿
两手交替由脚裸自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复30次，用指腹轻轻拉伸小腿内侧由上往下揉捏30次，力气可稍大，小腿外侧同样揉几下，左右两腿重复此动作，如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
按摩腿部不仅可以肌肉型小腿软化僵硬肌肉，也可以帮助腿部持续塑形不反弹。大腿和小腿要同时按摩穴位才可以保证腿部线条匀称，否则如果有一部分反弹腿型会更加难看。
泡脚
泡脚的好处在于热水可以促进腿部血液流通，打通经络使脂肪不易堆积。在泡脚的过程中敲打小腿酸痛的地方可以快速打通经络。
二、 拉伸
双腿交叉站立，上半身向前弯曲，双手尽量接触地面可以有效拉伸腿部肌肉，使肌肉线条拉长从而软化僵硬肌肉。
如果你三天打鱼两天晒 ，那不管是再有效的瘦腿方法都是起不到作用的，你可能最终只能与p腿软件相依为命。坚持做一些针对腿部脂肪燃烧的动作成功在向你招手！
1、上半身平躺在瑜伽垫上，头部抬起，双腿抬起曲腿交互向前蹬，双手跟随腿部运动放于膝盖和小腿
2、上半身平躺于瑜伽垫上，重心放在腰部，双手抱头抬头，双腿曲腿交互向前蹬
3、上半生平躺于瑜伽垫上，重心放在腰部，抬头曲腿同时双手向两侧空中画半圆
4、上半身平躺于瑜伽垫上，抬头双手抱头同时腿部缓慢向上抬至与上半身呈90度
5、上半身平躺于瑜伽垫上，抬头，双腿交互向上抬至与上半身呈90度同时双手拉伸腿部
每组做十个，每天坚持做三组，同时燃烧腿部和臀部脂肪才能使腿部线条变的更加好看！
马步操
1 、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腰挺胸，两肩放下，双手叉腰。
2、 左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。
3 、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
马步操
空中脚踏车
1、 平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。
2 、在空中踏脚踏车100次。
空中脚踏车
声明：本站部分文章及图片源自用户投稿，如本站任何资料有侵权请您尽早请联系jinwei@zod.com.cn进行处理,非常感谢！