“大姨妈”期间谢绝16种食物 一定别吃

>>>>1、乳酪类食物：

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

>>>>2、含咖啡因的饮料：

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

>>>>3、巧克力：

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

>>>>4、酒：

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

>>>>5、高脂食品：

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

>>>>6、高钠食物：

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

>>>>7、田螺：

田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

>>>>8、竹笋：

竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

>>>>9、过咸的食物：

这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

>>>>10、螃蟹：

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

>>>>11、梨：

月经期间切忌多食生梨。

>>>>12、绿茶：

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

>>>>13、花椒、丁香、胡椒：

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是佐料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。

可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

>>>>14、汽水：

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

>>>>15、冷饮：

寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。

月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

>>>>16、柿子：

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

慈善助人举手之劳，济贫帮困爱心无价，你我同行，共筑爱的力量！

北京“熊苗营养教育中心”联合 会爱心人士，公益企业，知名媒体等在春节前夕远赴西藏，为哪里贫寒地区的孩子们带去大家暖暖的爱心与关怀。

项目介绍：为贫寒地区的孩子们送去温暖的关怀和爱心物资，实现他们温暖过冬的美好心愿。

此次活动北京“熊苗营养教育中心”特别奉献新年随手礼作为此次公益爱心活动认购礼品，每位爱心人士根据认购标准都可获得相应健康礼品，感恩您的支持！汇聚爱的力量！除认购礼品外，您还可捐赠（文具，帽子，围巾，手套等）欢迎有爱心的您和我们一同前往。

联系方式：18911332894徐涛（熊苗老师助理）

爱心物资收货地址：北京市朝阳区广渠路36 首城国际C座833

复制下方“链接”点击打开，阅读全文内容，进行爱心资助！↓↓↓

http://m.qschou.com/project/4a35aabf-88db-4115-aaeb-46c55c467e33?uuid=6daa290a-6712-45f1-8b2d-b6a0c53a5041&platform=wechat&shareto=2&from=groupmessage&isappinstalled=0