有没有发现，最近身边的朋友都变得活跃了起来？
朋友圈里充斥着“今天又跳了20分钟！”“这《草本纲目》是人跳的吗？”“跳《龙拳》，你不如给我一拳”等等令人摸不着头脑的相似文字。
这信息量，真不是just dance2022终于引入周杰伦歌曲，而是最近刘畊宏在抖音开的直播健身操，短短一个月内大杀八方，抖音账 的粉丝就已突破两千万，单场直播的点赞量更是超过两亿。
你要是还没看过刘畊宏的毽子操，那怕是有点村通 了。
虽然作为一名歌手、主持人、健身教练，刘畊宏被大家熟知的形象还是爸爸去哪儿里可爱小泡芙的爸爸。
然而别说小泡芙，连妻子王婉霏vivi也一起加入到了家庭健身队列中， 友们跟操不一定跟得上，发现vivi“划水”的眼神倒是一点不含糊。
直播中的vivi
友吐槽
要说为什么健身直播的博主这么多，唯独刘畊宏掀起了一波全民跟跳热潮呢？
其实原因也不少，就比如跟操时的bgm，刘畊宏用的是老朋友周杰伦的经典歌曲，比如《阳光宅男》、《本草纲目》、《龙拳》，甚至已经成为了标准跟操曲目，不断升级难度。
再来就是直播里涉及到的健身操动作，可以看到诸如“踢毽子”、“擦玻璃”、“高抬腿”等，难度都不算太高，可以较为容易地就开始跟跳。
而刘畊宏在爸爸去哪儿中的温柔鼓励教育，也被应用到了直播中来，很多 友表示，有时候跳着跳着忍不住想休息了，刘畊宏就会开始鼓励道：
“再跳一组！都坚持到这里了，不做完岂不是很可惜！”
听到这些话心里自己也忍不住想继续跳完了。
而作为当代年轻人，运动往往是想提上日程却又止于想想的一件事，当身边的朋友都开始跟操，自己也会好奇想要试试。
虽然全程跟下来难度也不低，但只要动起来就能体会到运动的快乐，每天多跟甚至一分钟的挑战都十分有成就感，大家缺的可能不是一个健身教练，而是一点积极性。
如果能跟着直播持续跳30分钟～1个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡，能很好促进身体的脂肪消耗。
不过就在刘畊宏的毽子操不断登上热搜成为 交软件炽手可热的话题时，也有不少运动健康问题被拉上水面。
比如跟操跟到扭伤，或是被提醒不要盲目地无准备跳操，健身操虽然容易上手，但也还是要做好一些准备。
首先在开始之前一定要确保自己是否适合跳操，像是大体重人士、高龄人士、有心肺基础病人士、以及膝关节损伤人士都不建议进行这类长时间跳跃的健身操。
其次要保证进行跳操的环境和装备是否安全，尽量选择温度适宜，相对空旷无尖角、易碎品及障碍物的地方。
直播中刘畊宏一般是穿着专门的防滑袜，为了防止崴脚也可以穿着运动鞋进行跳操，为了防止出现打滑的情况还可以再垫上摩擦力大不会滑动的垫子，也不容易打扰楼下邻居。
衣物方面也尽量以透气舒适为主，不必过度追求暴汗服，更不要轻易尝试在夏天穿羽绒服运动的操作，否则上门的不是胸肌腹肌马甲线，而是警察物业120了…
刘畊宏夫妻为了避免直播间违规穿上羽绒服
同时，已经很久进行没有锻炼或是没有运动基础的新手，刚开始也尽量不要直接尝试高强度训练，否则出现动作不标准、发力不正确的情况，反而使效果大打折扣甚至导致受伤。
开始尝试运动的时候，家中也可以常备一些缓解扭伤的药，新西兰这款主要成分为深海青口磷脂油的Korure康禄来缓释霜，针对运动劳损就十分有效。
获得新西兰银蕨认证的Korure康禄来缓释霜
除此之外还可以应对日常生活中的职业劳损（办公室久坐、体力劳损），类风湿性关节炎，腱鞘炎，颈椎病以及老年关节磨损问题。
其主要成分青口精油中的特有的ETA-omega经研究表明能够有效缓解关节肌肉疼痛，对关节炎有消炎作用。
以及包含抑菌因子独麦素的麦卢卡精油与冬青精油都有很好的抗氧化作用，能促进周围肌肉组织的血液循环，降低关节肌肉疼痛。
最后，还有一个极极极其重要的步骤，别以为运动完就算完了，切记一定要好好收尾拉伸，否则在接下来的一周，你都将犹如一具行尸走肉，酸爽无比！
要是以上准备你都做好了，那么趁此机会运动起来也不无是一件促进健康的好事。
要不，今晚咱就开始？
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