当“晒健身”成为潮流，运动APP靠谱吗？

□ 达人：感觉不再是一个人在“战斗”了，运动APP让我认识了一大群朋友

□ 专家：使用APP指导运动时，不要盲目照做，要根据实际情况量力而行

新模式，新运动

你知道快走一小时大约消耗多少卡路里吗？你知道人体除正常饮食外，必需消耗多少卡路里才可以瘦下来一点点吗？从手机下载相关的运动ＡＰＰ软件，你就可以知晓你的运动量和效果了。它们还可以帮你分析和统计“健身目标”，并且与“跑友们”一起分享，晒一晒健身的成就感。

家住河东书院路街道晓塘 区的陈先生，是湘潭的长跑达人。在朋友的推荐下，他下载了一款运动ＡＰＰ软件。每次他跑步，手机ＡＰＰ软件就在地图上显示出跑步的路途、时间、均速等数据，这也让他增强了每天跑步的决心。

他在使用这些运动ＡＰＰ软件时，还认识了一批志同道合的伙伴，每周末他便和朋友相约着在湖湘公园跑步。“感觉再也不是一个人在战斗了，这个软件让我认识了一大群朋友。”陈先生说，这些运动ＡＰＰ软件能分析各类数据，有利于提高自己的长跑成绩，也增加了跑步的乐趣。

使用便利，数据不一

运动有益，不要过量

然而也有一些人在使用运动健康类APP软件时，盲目攀比数据，导致过度运动。对此，市中心医院康复医学科主任李青建议，在运动前可以做做热身运动，把身体各个关节拉伸一下，有利于防止肌肉撕裂，避免关节扭伤。在高温天气下，人体特别容易出汗，跑步者可以适当减速、减量，以免出现中暑或过度劳累现象。

李青介绍，如果运动强度过大，很容易造成肌肉拉伤、膝关节劳损等疾病。过度运动会造成人体的疲劳，会出现消化不良等症状，间接导致工作效率不高。过多的运动还会让神经系统受到影响，也会增加受伤和慢性疼痛的几率，所以，无论什么形式的健身，适量才是最重要的。