关键词： 交恐惧
题主：女
问：冷大，看了这么多提问的，觉得你是一个情商超好的人。 而我总觉得我的情商超级低，而且感觉自己很多处事方面也不行，更不会表达。
比如最近很多同学升学宴，坐在一起的很多其实都是同班的啊，但我就是不会交流，所以全程感觉到尴尬。
看着他们聊的很欢的样子，真的很羡慕啊，而我又真的不知如何开口，且以前在班级的时候就觉得他们对我不是很喜欢，让我更难插话了。（这些是三年前的初中同学，家还是离得比较近的）想到了以后的同学聚会，或许更尴尬。
我也是一个患得患失敏感的人，经常会揣测我喜欢的朋友们是不是也喜欢着我。
今年我一个朋友18周岁生日，有一方面原因是想知道她心里是不是有着我，所以没有像往年一样抢着第一个祝福，而是想做最后一个。
结果我朋友她先憋不住来找我了，而我心里是又开心，开心她也记着我，也不开心，不开心自己竟然想着这些没用的。
还有经常朋友一个不太一样眼神我就要想好久，是不是刚才没做好。
我有一个情商也很不错的朋友，我对她可能就是很崇拜吧，觉得在她面前，我就被暴露在阳光下一样，所以有她在的场所我说话都是很克制，不敢大声，也不敢有什么肢体语言，而且我总发现她在看我，可能就是在观察我吧，让我更不自在了。
说这么多我想知道我是不是有 交恐惧症，有 交障碍。希望冷大抽中我，我想能在小聚会大聚会中玩的开一些，想提高提高情商，想知道该如何去交流。感谢冷大！
冷爱回复：
我完全理解你在青春期经历的这么多痛苦，因为我曾经的情况和你一模一样。
小时候，我会因为白衬衫上面有一点点污渍就整天不自在；而到了高中时期，也经历过和你一样的痛苦，比如会去想初中的同学有没有不在乎我，会在意自己是否合群。
但是等到时过境迁之后你会发现，其实这些一点都不重要，等到你长大后就会明白，你现在在乎的人，以及所谓的升学宴并不重要。因为有可能等到你离开家乡后，甚至都不会再有机会和这些人再见面。
这个过程，就是成长。
直到某一天，你会发现自己没有那么重要，别人也没有那么重要，到那一刻你会意识到，自己长大了。
不过，我也能理解在青少年时期尤其是青春期时，我们都很在意同伴的看法。此时此刻，是你的自我意识过剩：现在，可以治好你“焦虑”的解药来了 这辈子不仅要了解枕边人，还要了解它。(点击蓝色字体跳转文章）
所以，你需要进一步对自我的认知进行调整，并学会重新分配自己的注意力。
你要告诉自己，其他人是否观察你并不重要，重要的是，你要把你的注意力放在具体的事情上。把眼光放得长远一点，放在此时此刻对你来说真正重要的事情上。
在操作层面，你可以事先下载一个背单词的软件，这样在你每一次患得患失、在意别人对你的看法时，就可以拿出手机去背单词。
至少，背单词这件事情对你的未来会有真正的帮助，在未来，你会感谢自己在现在背的每一个单词。与此同时，你也很好地调整了注意力的方向。
插画|申镇，花镇情感视觉设计师
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