中秋节又要来了，吃货们第一反应：要吃月饼啦！
那样的高颜值诱惑，咬一口，香甜得有些梦幻，美得让人分分钟想上天。
旋转，跳跃，我闭着眼。
……
所以在丧心病狂胡吃海塞的八天之后，某些人的健身目标恐怕要延迟两个月达成了。
月饼的热量
关于月饼的热量问题，你应该已经被提醒了无数次了吧？没关系，我不介意再提醒你一次。
可见，吃月饼也就爽几口，但要消耗掉它，却要动用一个多小时。
但是很多小伙伴对于这种高油高糖的美食迷之偏爱，一吃就停不下来，动不动就吃进去五六百大卡。那月饼只能表示：你长肉怪我咯？
营养成分
月饼的主要成分是淀粉、白糖和油脂。就拿其中的油脂来说，商家用的大多是猪油、黄油和人造黄油，这些油含有大量的饱和脂肪酸，对健康极为不利。
更恐怖的是，猪油+糖的组合，会刺激你的大脑产生快感，让你吃了就停不下来，停不下来停不下来……
以常见的蛋黄莲蓉月饼为例，每100g月饼含：脂肪20g，蛋白质7.8g，碳水化合物也就是糖50g。这个量的脂肪和碳水，基本相当于女性一顿饭的需要量了。
避免长肉的方法
但是中国人过中秋，不吃月饼就少了仪式感。所以核心问题在于：这么高油高糖高热量的美食，怎么吃才不会胖成球呢？这里介绍给大家一些小技巧。
1月饼的选择
这个时候就不要纠结成分问题了，更别被商家的“健康”二字忽悠了，其实大家都一样。选择热量低的就好。
总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼热量差不多，冰皮月饼相对热量较低。
2食用量
一位女性一天吃月饼的热量不能超过300大卡，相当于半个到2/3个月饼。如果嘴馋吃多了月饼，那就要减少正餐的食量，平衡一天的饮食。
3食用时间
早上或中午是吃月饼的好时机，尤其是早上吃月饼，能尽可能的降低其转化为体内脂肪的可能性。
每天早上刚起床的时候，都是我们胃肠内营养物最少的时候，而月饼中的脂肪可以延长胃排空时间，增强饱腹感。特别是由于一整夜没有进食，胆囊中的胆汁高度浓缩，这时候吃一些含脂肪的食物也有助于胆汁的排出。
4饮食搭配
吃月饼时，可搭配清淡的茶，或蔬菜、粗粮等，以助消化、去油腻、增加饱腹感。
另外，把月饼切碎投入无糖的粥、豆浆、低脂牛奶中搭配，是不是很机智？这些食物几乎不含碳水化合物和脂肪，加上一定量的月饼馅之后，蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大产能物质就能很好的完成配比，适合在忙碌时分加餐食用。
常吃甜食的人会大量消耗B族维生素，而B族维生素是把糖、脂肪、蛋白质转化为能量的过程中不可缺少的物质。不想吃月饼吃得心情烦躁、皮肤冒油，那就预防性地补充一些吧。
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