@崩溃的Kmm
我现在也不知道该怎么办？在4月份的时候有次无意拿了男朋友的手机，(因为之前我几乎没去看过他的手机，可能因为信任吧)然后发现他手机上下载了那种软件，内容大概就是问对方有什么服务之类的，我当时一看瞬间崩溃了，我无法相信他是这种人，后面他解释说只是因为好奇心下载，但是保证没有约过，各种又哭又跪，我一方面舍不得，一方面又觉得是不是要信他一次，所以就原谅了他。
可是自从那件事之后，内心这个坎就一直过不去，很没有安全感也很痛苦，他也从那次之后对手机基本不离身，有时拿他手机点外卖，他也好像很慌，这种感觉真的很不舒服，一直逼自己可能是我想太多，但是，直到这个月七月份，发现他手机改密码了，我问了他密码怎么改了，他就说随便按到的，我因为要拿他手机拍照就问了密码多少，他先是说没有密码接着又说等下我重设置下密码，他拿回去之后一直在手机上各种按，就好像在删除什么东西，女人的第六感应该没有错，给了我之后发现手机上没有疑点，也许不能让我看到的已经被删除了，我很难过我问他你是不是有什么对不起我的事，他说没有，我不知道我现在到底该怎么办？
真的很痛苦，放弃舍不得，不放弃我会疑神疑鬼，胡思乱想，甚至对他会有很糟糕的情绪，真的好累啊～可能也是因为那件事没有了信任和安全感，我变得很敏感我开始对他有脾气，有时小事我也能和他吵了起来，他还觉得是我无理取闹脾气不好，他前几天说过他也很累，我不明白，明明做错事的人不是我，可我却一直在反省是我的问题吗是我哪里做得不对，，真的太痛苦了！！！
Kmm 你好，谢邀!
看了你的提问“感觉男朋友出轨了该怎么办？”，读了你的故事，我想，你想表达的是：自己因为怀疑男友出轨，而对这段情感产生了不安全感，你之后的反复“求证”，又加剧了男友与你的矛盾。内心充满着委曲、愤恨，而苦于没有确实的证据，无法理直气壮地直面男友的“不忠”，同时又担心自己误会了男友而错失爱情。
我想我是读到你的纠结了：毕竟对于“出轨”的判断依据，全是建立在第六感之上的，你能捕捉到的，仅是男友那个突兀的“设密”理由和“解密”时不合常理的多余动作。同时，他一再的坚决否认，也动摇了你的对他不忠的坚信。
7月以来的争吵，虽是源于你的敏感，但你又可曾细想过，这仅是你在找寻一个宣泄内心不满的出口吗？他眼里，你的作和不可理喻的行为，如果仅仅是你在表达着对他的‘言不由衷’的不满也就算了——他越是坚定地否认，越会激发起你收集他出轨证据的斗志；但是，他却在否认的同时，不仅没有表现出额外的（或者是你认为他会做的、表现的）回避、冷淡和疏离，还时不时的用发誓、无奈之类老套却又有效的方式不断表达着他的无辜。
你因敏感而作的时候，可能还有一丝对自我的不满和否定——你是希望他能用更多的事实来证明——是你误会他了，虽然他的否认尤显苍白，但是你还是不完全不认同自己的第六感的。
这个第六感是真实的吗？这种强烈的感受，是否还会源于其它什么因素呢？这些或许正是你内在矛盾中尚未被明显觉察的部分。简单点说，就是你对这段情感的不安全感，也许在发现他‘出轨’之前已处于潜伏状态了。
爱能否持久源于相互吸引。抛开男友出轨的疑点，你可以试着评估一下，自己对对方的吸引力有哪些：漂亮的外在、优雅的气质、温柔娴淑等等，你认为你的这些特质，在他眼里的独一无二的吗？如果你是肯定的，那么，你可以试着去发现一下，在日常生活中，还有哪些，他常常或曾经提及，你却不曾、不愿、或认为不可能做到的事。
那些，也许就是他内心在找寻的另一种吸引。他无法从你这里得到的，不代表他身边的女生都没有。也许，你是发现自己身上存在的不足的：可能比不上某某那么细致、达不到某某女生那样紧紧抓住男友的胃…..当男友有意无意的抱怨这些时，尽管你会用“那你去找XX好了”“我才不会像她那样”等言行来掩饰内心的忌妒，但这些累积的不如意，终会在你心里“沉积”下来，成为你无法回避的、很难觉察的‘小自卑’来。
另一方面，男友在交友软件上的聊骚，可能正是在尝试用虚拟的方式来满足自己内心的某种冲动。可能在他眼里，为满足自己的这种求新鲜、找刺激的需求，而采取些找人聊骚的行为，并不影响对你的爱。好比，女生对于男友喜欢收看、收集、评论爱情动作片并不持坚决抵制的态度一样，虚拟的人物并不会对现实的感情产生什么冲击。如果你也有类似的态度，也许他会莫明于你为什么会对他的“好奇心”有如此反感，同时竭力将自己的那些好奇或爱好隐藏起来，以免引发你更多的猜疑。因为，此时此刻他坚信，自己不会陷入背叛你们爱情的深渊的。
其实感情这东西，我们很难用理性的标准来评判。如果你内心坚持这样的标准，那么判定他错还是你错也应该只是一个过程，因为你的目标是要找寻一份绝对安全的、可以信赖的感情。我相信，你会在证实男友出轨的那刻，会坚决地无论他如何挽回或发誓都不妥协。
假设，你的男友如我前面所述的，认为‘好奇有理、刺激无罪’的话，你现在的“步步紧逼”，只是不断在强化着——我不信任你。当你发现对方不信任自己时，你会有什么感受或采取什么应对？用作或不理睬来表现吗？
那么男友呢？从你的描述来看，他应该保留着聊骚的“渠道”的，当他倾向于以“刻意逃避、寻求发泄”的方式来应对时，那些你原来怀疑的人或事，不就不正好有了上位的机会吗？
你现在的应对，很有可能会把男友越推越远。如果你想借此考验男友的坚贞不渝的话，自然无妨；如果你男友正如我描述的那样，因为过于自信对爱情的坚定，而游走在事实出轨的边缘的话，那你很有可能失去这份本可以携手走下去的真爱。
怎么办？
01 疏堵结合
避免一味的查岗式的检查、追踪，尤其是那种你认为很隐蔽的、欲擒故纵的方法。向他明确你的底线是什么，同时向他描述你当下的感受。因为，你俩当下处于单向信任（他对你）状态，向他描述你的真实感受、停止“审查”他的行为，或许可以传递给他一些你的信任。
他是需要这样的信心的，而当他在明确你的底线以及你当下的感受后，如果他爱你，他是会努力地营造出你想要的安全感的。如果你努力了，但你和你们依然无法摆脱现在的信任危机，那么在你决心放弃前，思考下，自己是否有能力在下一段感情中，避免类似问题的重现。
02 提升自我
这点也是你需要去积极面对的。一个对男生充满吸引力的女生，很少会担心，自己的男友会背叛自己。
尽管我们知道并承认自己是不完美的，但我们很难，在发觉自己存在太多的不足的时候，依然对保持吸引力持有自信。找些书籍、影视资料，或是寻求各类机构的指导，都会是有效的方法。
最后，祝Kmm追爱顺利，秋安！
（原回答在“心蓉”知乎账户可见，“了解更多”直达并可收获更多情感心理小技巧~）
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