不用药解决失眠案例二十五——睡眠大侠

失眠者描述：每天，闭上眼睛，各种烦心的事情就像放电影一样，怎么都睡不着。什么听书软件，说可以催眠，一听，不仅睡不着，直接可以通宵。各种催眠的app，我都试过，听了之后总是莫名烦躁，然后更加睡不着。一晚上下来好像都在做梦，一个接一个的梦，醒来之后还记得特别清楚，头晕晕的，腿软，没有精神，气色也差。

睡眠大侠回复：任何解决失眠的办法都会令你失眠，失眠就是醒着，醒着是无害的，所以失眠也是无害的，既然失眠无害，你为什么要解决？你解决失眠的行为就是危害。你没有病却吃药，那么这时的药就是危害。你该怎么做呢？你应该正常生活、正常工作，晚上睡觉的时候，你先坐上一小时，坐着的时候想想什么想什么，不要看手机、电视和电脑。坐了一小时之后躺下，躺着的时候想想什么想什么，告诉自己：清醒躺在床上就是睡眠。你就这样无论是清醒的躺了一夜，还是中途睡着了，第二天你的精神状态都不会差。失眠者一切问题的根源在于把自己定义为一个失眠患者，你把自己一个健康的人、一个正常的人定义成一个有病的人，当你自我如此定义之后，你就会恐惧，是恐惧一直伤害你；当你不自我定义为失眠患者，那么你就不会恐惧，没有恐惧就没有危害，没有恐惧就没有失眠；你晚上没有恐惧的坐在床上，坐一会儿之后没有恐惧的躺在床上，过一会儿就会不知不觉睡着了。