如何睡眠不好，不妨试试这些助眠类app

1.潮汐

不管是工作还是学习最重要的就是要休息好，而潮汐就是这样一个有助于睡眠的APP。

当你在学习的时候，可以播放大自然的声音隔开外界的杂音，让你沉浸、专注在自己的世界里！

休息的时候，点击播放让你减少焦躁、缓解压力，让你拥有一个好睡眠。如果你最近的压力太大，注意力也不集中，这时就可以借助潮汐app，相信有了它你一定会睡得十分香甜。

2.小睡眠

它是一款界面清新、功能强大的白噪音APP。里面有非常多的声音分类，包含了自然声、白噪音、ASMR等音频。

还可选择三种音效进行自由组合，有着专业的冥想指导训练音频，可帮助用户有效缓解焦虑、压力，轻松入眠。

它里面有一个比较好用的电台功能，包含了情感、生活和校园故事。当你失眠的时候你可以听着动听的声音放松身心，从而帮你睡眠。

3.蜗牛睡眠

蜗牛睡眠是一款帮助用户进入深度睡眠的辅助app。想要养成良好的的睡眠习惯有很大的帮助。

对于失眠的人朋友来说，这款app可以帮助你了解自己的睡眠质量，从而改变失眠状态。

更值得一提的是它还可以监测梦话和鼾声，这样一来就可以很清楚地知道自己睡眠中所发生的一些事情。还能进行个性化记录，比如睡前状态、梦境状态、梦境的记录。关于你的所有睡眠状况都可以进行每周或是每月分析，还能与之前的数据形成对比。

4.Now冥想

随着 会的发展越来越多的年轻人都有一个共同的特点，都由于生活、工作压力过大，导致失眠。

在这款冥想app里面有很多冥想课程，包含了睡眠、音乐、白噪音、减压、专注、疗愈、情绪管理、人际关系以及个人成长。你只需要根据个人的需求选择对应课程就可以听到动听的声音，跟着它一起冥想。

除了冥想之外，你还可以通过轻松的方式畅所欲言。在畅谈中你可以知道很多有意义的话题，通过它带你找回原本的自己。

5.心潮减压

心潮减压APP，根据人类生理、心理生成机理，通过心理疏导、精神暗示等科学调理，帮助我们化解心结，消融负能量，获得并释放正能量，以昂扬向上、积极奋进的态度面对工作，面对生活，面对学习，笑待人生。

科学的调理手段，知心专业

心潮减压APP的减压手段主要包含心理疏导和精神暗示，是基于人类生理、心理的生成机理和科学规律，帮助用户纾解压力，放松心情的方法和手段。

1. 心理疏导

利用软件专业制作的视听资源，通过观看场景式动画视频，聆听贴合场景的心理学博士和资深主播语音引导，将视觉与听觉放松、呼吸调节等融为一体，轻松融化心中那座难融的“冰山”。

眼瞅着那座巨大的冰山渐渐融化成细柔的水流，化作平静的水波，原本那些可以诉与人听的疙疙瘩瘩甚或那些不知与谁说的小纠小结，都在观看与聆听中灰飞烟灭，内心瞬间获得一种久违的释然。纵使心有千千结，其奈我何？

2. 精神暗示

睡眠特别是深度睡眠是缓解压力、放松心情的重要途径。在催眠大师的暗示下，我们放下一切，忘却一切，身体变得放松，每一根神经变得放松，然后，感到疲倦，感到累，在深深的呼吸之间，在有选择的吐纳之中，心情放松，意识模糊，渐渐入睡，渐渐由浅睡进入深睡，来一次说睡就睡的深度睡眠。

可靠的调理功能，贴心关怀

忘却和睡眠可以舒缓压力。通过合适的途径、方法，将负面的压力和情绪尽数释放和消解，才能激发正面的动力和积极的情绪，以昂扬向上、积极奋进的态度投入工作，投入生活，投入学习，才能最大限度挖掘潜能，发挥才智，创造精彩人生。

1. 释放负面压力

心潮减压推送的适合所有人群的呼吸冥想等冥想系列及专为学生开发的睡眠放松系列，能够通过贴心的专业引导，帮助用户在冥想和睡眠中，放下思想、情感等方面诸多放不下的“包袱”，缓解来自工作、生活、学习等方面的压力，在娓娓道来，如倾如诉的述说中，让负面压力得到释放，让内心因得到抚慰而渐渐归于平静。

2. 消解负面情绪

心潮减压的白噪音脑波音乐、呼吸调节、场景模拟还原等手段，利用心理干预和催眠暗示等原理，通过聆听音乐、调节呼吸、情景再现，引导用户梳理思想，平抑情感，放松身心，让紧张、狂躁、焦虑、不安、压抑等负面情绪从头到脚被“清水”冲洗得一干二净，代之以满满的积极、乐观、奋进等正面的情绪和能量。