图/东方IC
PUMA POWERACTV紧身训练短裤
Oakley破风特别款
Nike Air Zoom Elite 8 运动鞋
PUMA IGNITE XT训练鞋聚焦训练领域，推出适合在不同环境训练需求的训练鞋系列
“燃”
是这个夏天最潮的词。
宁泽涛、彭于晏，炸裂的肌肉，爆发的速度，励志的训练故事，令人血脉贲张，内心激情蠢蠢欲动。而比刷肌肉男更燃的事，当然就是你自己行动起来，像你的偶像或“国民老公”一样，用速度与激情，令自己的人生状态“燃烧起来”！
要如何成就这个夏天的最潮状态？我们负责告诉你如何最科学、最高效率地“燃爆”。
A
●激情飙升，速度训练最潮
还坐在沙发上刷宁泽涛的人，在电影院看《破风》中各种肌肉男的人，如果还没有行动起来，去运动或为梦想打拼，不够“燃”！
不得不说，这个夏天最燃的事，就是去电影院刷《破风》，看肌肉男小鲜肉们裹在紧身衣里就要爆炸出来的肌肉，以及他们热血训练比赛令人充满速度激情的故事。如果还有比刷《破风》更燃的事，那就是赶紧行动起来，用运动将自己的人生与人生观一起“燃”起来，才是更值得欣赏的。
金庸小说里说：“天下武功，唯快不破。”纳达尔说：“快能掌控比赛，压垮对手，能带来胜利。我希望在场上有关我的一切都能很快。”科比·布莱恩特炫耀他的快能打败卡梅隆：“我学习新事物非常快。之前我曾跟卡梅隆一起打游戏，仅仅玩了一次之后，我再跟他一起玩的时候就总能打败他。”
速度，不仅是城市生活的必须，也是城市人最容易进入、也最容易充满激情的一种运动状态。因此跑步、自行车这种与速度感有关的运动项目，比起传统竞技类项目，更迅速地晋升为城市人群新兴的运动热门。
●如何坚持？科学“燃”爆必备
在电影院里大呼小叫刷《破风》的人，肌肉男们燃爆的镜头固然值得兴奋，也不要忽略片中的各种专业知识，才是懂得欣赏的真粉丝。
从影片中彭于晏与窦骁的训练场景就可看出，这两人是真的有按专业车手训练程序练过。彭于晏“拼命三郎”的形象早已为人所知，每次为了拍摄一部电影，都会努力训练学会一门技能。从海豚训练师、聋哑人手语、体操运动员、拳击手到这次的自行车运动。拍完此片，他也拿到了自行车专业赛道使用证书，同时成为环法自行车赛首位亚洲亲善大使。
而你可能不知道的是，就连片中没有骑车镜头的“教练”连凯以及导演林超贤，其实生活中都是自行车运动爱好者。为了拍摄《破风》，演员们在短短几个月骑行的总里程也达到了11.79万公里，等于绕地球赤道3圈了！所以片中的激情运动场面，都有着相当的专业知识支撑，令你几乎可以在将它作为小鲜肉励志片看待之余，也能充当运动入门的基本指南。例如以心率测算运动强度和能力，这在跑步界早已成为一种入门的安全有效锻炼方法。
《破风》中崔始源提到，任何车手都要到高原训练10万公里，才有可能成为一流车手。广州铁三狂人黎铮伟，就是科技派训练标杆。他早在首届广州马拉松比赛前，他就到玉珠大本营“高原备战”过。不过他强调，对于没有运动基础的普通人，高原训练并不建议！“高原训练目的是提高血红细胞运送氧气的能力。不过即便是专业运动员，一般也只是在海拔2000多米的昆明等地训练，且需要一段较长时间才能见效。运动训练需要科学，不是玩命！”
自行车比赛可以靠技战术偷些懒，并不是光拼体力，比赛策略非常重要。《破风》中就展现了自行车团队作战中，破风手与冲线手的协作过程。但再周密的计划，也需要有强悍的体力来执行。否则彭于晏也不能以突破人体极限的速度，以80公里以上的时速疯狂追赶敌队冲线手。
平时的训练模式也相当重要。“单车PRO佬”黎铮伟的训练模式讲究科学规划，每次都会用GPS规划跑步路线，记录下心率、燃烧热量、BMI指数、睡眠时间、鞋距寿命等数据，上传电脑软件分析，制定下一次的训练计划。“但作为业余爱好者，平时每周训练也就是3次左右，每次跑7-10公里，或是单车60多公里。”
B
你也许会忽略的 最“燃”装备
●运动补充剂
power gel、能量棒、盐丸这些运动补充剂，并不只是专业选手必备，只要开始运动，就要开始关注。
超市中在售运动饮料，一般都是等渗透压或低渗透压饮料，含糖比在8%以下，有利于身体快速吸收水分，而不会造成“水中毒”脱水症。
但作为科技派运动狂人，你需要更升一级。盐丸是最简单的补充剂，根据自己的流汗量预备补盐方案，在运动前与运动中定时用水送服，可避免抽筋。
而电解质泡腾片也是目前户外爱好者爱用之物。比起“大众化”“轻运动量”的市售运动饮料，针对运动人士的电解质泡腾片会有更充足到位的补充。这种泡腾片通常一小片能稀释750ml的水，一管20片只要几十块钱，就能调配出约20次运动量所需，比起直接购买超市运动饮料，更强悍又实惠。
●紧身衣裤袜
很多人都被《破风》中各位单车男那一身线条毕现的肌肉所诱惑，这其中有紧身衣的功劳，但紧身衣的功效远远不止于此。
在运动中，紧身衣裤最基本的功能是帮你固定肌肉，防止肌肉过度疲劳而抽筋。其次，专业的紧身衣（或称压缩衣），它的专业功能在于帮助你压缩肌肉，令血液回流心脏，从而减少乳酸积聚，令你减少疲劳、运动表现提升，以及有助于赛后回复。cw-x、skins或2XU这些都是主流紧身衣品牌，主流产品价格从200至数千元不等。
如果你希望性价比更高一些的方案，压缩袜是一个好选择,能提升小腿肌肉力量。
要注意，在购买压缩裤尤其是压缩袜时，量度的几个维度中，最重要的是远离心脏端的肢体维度，比如脚踝的维度。因为远端的尺寸决定了这个压缩袜是否能有效将血液压缩回心脏。
●破风特别版眼镜
Oakley 的江湖地位不用多说，从环法赛数下来各种大小单车赛中的运动员都佩戴它的各种功能墨镜。具备快速换片装置、适应不同环境路面的镜片以及三点成形等多线专利技术，成为户外运动墨镜的逼格及专业必备。Oakley指纹系列为《破风》电影中5位主要演员佩戴的RADARLOCK运动太阳眼镜同系列的最新配色。
C
不可错过今夏最燃机会
各大运动品牌今年夏天都开启了更多更有型的速度型运动，并且请来世界一流的运动员，教你如何更科学、更专业地燃烧体能。与世界一级运动明星同场竞技的机会不是随时都有。甚至以往只有“大神”级人物才可挑战的24小时赛，都有了亲民的玩法。让你可以尝试一下这最燃的滋味。你也赶紧挑一个，给自己一个目标，让自己的小宇宙也“燃烧”起来。
●NIKE+ RUN CLUB
一英里全国疾速挑战赛
一英里跑步速度，是跑者训练中的一个重要指标。8月30日时，作为业余跑者的你，也可以与来自全球的极速精英一起，在北京田径世锦赛上竞技，跑出自己最快的一英里。
Nike+ Run Club教练开发出了一个八周训练课程，帮助所有业余的爱跑者完成最快的一英里。课程包括训练以及助你跑得更快更好的专业指导，当然也可以在 上预约参与线下跑步活动。所有的运动爱好者通过Nike+ Run Club与Nike+ Training Club的“找到你的快”挑战来提升自己的速度。
●跟科比与小威一起
加入ZOOM速跑战团
13位世界顶级运动员，包括科比、小威、纳达尔等“世界上最快的运动员”，一起在耐克的“就是这么快”活动中，激励运动爱好者们为了追求疾速而跑步、训练。运动员们还会分享他们的速度心得。
●PUMA 24小时
今年夏天，PUMA不仅请来包括了世界第一飞人尤塞恩·博尔特、明星前锋塞尔吉奥·阿圭罗，以及国际巨星蕾哈娜等参加Forever Faster 大型品牌推广活动。还将于8月15日在北京热血开启PUMA 24小时训练营。通过30组共计120名勇士参与24小时不间断的训练挑战，用汗水向一切借口说“NO”。
飞人心得
D
博尔特告诉你，
如何提升速度？
世界冠军男子100米、200米世界纪录保持者、奥运会冠军尤塞恩·博尔特在PUMA 发布2015秋冬训练系列时，无私地分享自己如何提升速度的心得。
羊城晚 ：你最典型的训练是怎样的？
博尔特：我每周训练6天，保证一年11个月的训练时间。通常是在早上和下午。在田径场时，我一般会专注训练耐力和跑步技巧，包括起跑、弯道以及100米和200米的过渡。而在健身房时，大多数时候我会着重在肌肉强度和力量的训练。
羊城晚 ：能否提供一些提升跑步速度的训练技巧？
博尔特：对于一个田径运动员来说，有多种训练能使你跑得更快，比如肌肉强度、速度、力量、技巧训练等，仅仅专注在某一个方面的训练是远远不够的。你必须通过多种多样的训练来提升整体实力。
羊城晚 ：训练除了可以增强体能以外，对你还有哪些帮助？
博尔特：训练会给予你自信并帮助你保持良好的心态，这种自信对于在赛场上发挥出最佳水平是非常必要的。
羊城晚 ：在训练中有哪些特别的食品和饮料可以带来帮助？
博尔特：我现在保持着非常健康的饮食习惯，每天要摄入大量的鸡胸肉、米饭和蔬菜，毕竟保持充足的水分摄入是非常重要的。
林清清
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