粥老师的《写作培训班》所使用的一个APP，名叫向上生长。
在训练营里，到处都是一片生机勃勃的景象，这里不单有大学生、中学生的身影，还有年长的叔叔阿姨。学生，媒体人在这里学习，真是名副其实的向上生长。
但许多人遭遇中老年困境，为了开辟副业或寻找第二种可能，来这里学习，那可谓是向内生长了。
人到中年，如困之蛛，无法改变外在，唯有向内求，方可重新生长。
停止抱怨，专注目标，保持自律，养成了这些好习惯，才能更好地掌控自己的人生。
01 思维升级，从不抱怨做起
“用你现有的思维是无法解决目前的困境，只有升级思维，来降维打击，方可取得成效。”
NLP思维层次模型分六级，由低往高，分别是：归咎于环境的抱怨派、查找自身问题的行动派、彻底解决问题的能力派;
做正确选择的价值派、确定人生目标的身份派、改变世界的领袖派。
有疫情，经济环境不好，工作不好找……老板太苛刻，这就是抱怨派的口头禅，除了过过嘴嘴瘾，却不能解决实际问题。
这些人是否有想过，别人为什么在这种环境里，越混越好？自己却越混越回去了呢？
究其原因，是自己的原因。
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疫情期间，短视频、知识付费、直播带货这些行业，无一不显示一种欣欣向荣的状态，可你只能看着别人赚钱，自己只能旁观。
别人太漂亮，别人口才好，别人有经验？
这些统统都是借口，除了天生的容貌之外，其他的才能，自己可以学么？
连学的心思都没有，又怎么可能赚到这些钱？
自我反省，作出改变，你才能有新的收获！
海涅曾说过：
“反省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。”
一个人如果失去自省的能力，他就看不到自己的问题，更不能自救。
真正优秀的人，都懂得从自己身上找原因。
02 克服焦虑，从专注做起
也许是当初没有想明白，随意的选择，才造就目前的困境；又或者是年轻时的肆意挥霍，没有努力学习，至今身无所长。
正应了那一句老话：“种什么因，得什么果。“
中年困境是在所难免的。
困住之初，少不了一阵挣扎，可越挣扎，感觉越无法动弹；到后面，连挣扎的勇气都没了。
在拼多多上开店，东西没有卖动，反而亏了不少。
做短视频，没有播放量。
股票市场，亏钱不说，还浪费了大量的时间去看盘，消耗了大量的注意力。
这时才想起那一句话：”你永远都赚不到认知之外的钱“。
学艺不精，反受其害。
越着急赚钱，越赚不到钱，人就越焦虑。
所谓贪多嚼不烂，不如专注于一件事情，将它了解透彻，一点点地去执行，可能会有意想不到的效果。
当你全心全意去做一件事情时，心身投入，焦虑也会随之减少。
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曾有人向马祖禅师请教修行之道。
马祖禅师答曰：饥来吃饭，困来眠。
这人很疑惑，又问，大家不都是这样吗，为什么只有禅师修行如此深呢？
禅师回答：不是的，他们吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候想着吃饭。
而我吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，因此有不同。
少年时，由简到繁，所学所做要多，是为了找到一条适合自己的道路；
中年时，则化繁为简，在选择的道路上深耕，再也容不得一心多用了。
专注、专心，才能找到自己、成全自己。
只有遵循自己的内心，大道至简，坚定自己的步伐，才能活成最精彩的自己。
03 内心丰盈，自律是途
人到中年，烦心的事情不断，每当遇到时，抽根烟，吞云吐雾的感觉，仿佛一切很快就会过去；
又或者去找几个与自己一样焦虑的朋友喝上一场，在醉酒中以达到情绪的释放。
殊不知这些坏毛病，就在不知不觉中已成了一种习惯，烟酒成瘾。
所谓“借酒消愁愁更愁”，烟酒不能帮你解决烦劳，反而会增添你的忧愁。
比如：增加你的经济支出，影响你的身体健康。
钱没有赚到，身体又出了毛病，影响的不只是个人，而是整个家庭。
中年人，病痛的折磨，会让人苦不堪言；昂贵的医药费，可能会成为压垮你精神意志的最后一根稻草。
所以，改掉这些陋习，是中年人消除焦虑的开始。
改掉这些坏习惯，需要用好习惯来取代坏习惯。
对于中年的我们来说，什么样的习惯才能称之为好习惯呢？
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综合长者的经验有以下几点：
1、坚持早睡早起
中年人随着身体机能的下降，已经不能熬夜了，错过了最佳入睡时间，就会久久不能入睡。
这样就会导致睡眠质量不高，即影响你的容颜，也影响你第二天的精神状态。
若按规定的时间睡觉，早起则会精神焕发，神清气爽，你可以利用这种时间来进行各种健身运动，作复盘笔记或写作等等。
2、保持运动
由于经常在办公室使用电脑，在家里玩手机，各种肩周炎，颈椎病依附上了目前的一大批中年人，不论男女。
这是一种慢性病，没有办法立即治好，但是这种疼痛却让人难受得欲罢不能。
这种病是日积月累形成的，所以也需要长时间的运动锻炼才能治疗好。
为了一副好身体，就必须要锻炼，早上或晚上跑步、散步，或在便民设施上做各种健身运动，时间至少得保持早晚各半小时，周末去爬爬山，晒晒太阳，多做一些有氧运动。
身体就会变得越来越健康，病痛就会远离我们。
3、注意饮食
中老年人，吃还是以清淡为主，搭配一些有营养的食物，吃一些低糖的蔬菜瓜果补充维生素，吃一些肉类补充蛋白质。
还可以经常喝一些蔬菜汤，鱼汤，肉汤，用来滋补身体，少吃一些辛辣油腻的食物。
保持饮食规律，切勿暴饮暴食，或者一天中有一两餐错过了时间吃饭，导致身体新陈代谢紊乱，容易肠胃出问题。
在如今这个快节奏的年代，中年人需要学一些养生之道，以保晚年身体健康。
4、提高涵养
中年人要有一定的胸襟和开阔视野，不能总是为一些鸡毛蒜皮的事情而发愁、难受，也不会与一些年轻人去争高低，意气用事。
毕竟这个世界上所发生的事情，并不是非黑即白。
楼上的小孩吵闹太烦人了，刷位置感的同事总是给工作添堵，何不多一点包容，站在对方的角度看问题，可能你又会有新的收获。
那如何提高个人涵养呢？
我们怀着谦卑的心理，通过读书与阅历，来提升我们待人处事的智慧，规范我们的言行举止。
无论运动，饮食，读书都是向内求，都考验着一个人的自律能力，保持自律，提升自己，让人生有更多的可能性。
04 写在最后
人到中年，真正能够解决问题的答案，其实都在你的心中，不断向内探寻才是根本之道。
唯有向内求，聚焦自己的目标，提高自己的能力，提高自己的涵养，才能争取看到更多的风景，从而不辜负此生。
用《平凡之路》里面的一句话结尾：愿所有平凡都伟大，愿所有苟且都开花。
朋友们，共勉！
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