睡不着下软件来监测 女白领被“睡眠软件”吓得整夜睡不着

45岁的王女士年初跳槽到一家新公司，一个月前刚升职的她觉得工作压力陡然增大，晚上总是辗转难眠，每天睡醒 后都觉得睡不踏实。听人说手机软件可以监测睡眠质量，她便下载了一个。第二天早上醒来，软件统计数据把她吓了一跳：每隔半个小时就会“醒”一次，整晚睡眠时间加在一起不到2个小时。

“这不是相当于一晚上就没有睡？”王女士接连监测了几天，发现结果都是一样的。她越想越害怕，担心得整夜睡 不着。昨天（8日），她在家人的催促下，找到了武汉市心理医院睡眠障碍门诊。在主任张昌勇的建议下，她在医院睡了一晚 ，接受了睡眠多导监测。早起一看结果，睡眠时间达到了8小时，睡眠结构也很完整，跟手机软件结果大相径庭。

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张昌勇解释，睡眠软件和手环等电子设备，是以身体活动和感觉灵敏度作为指标，通过体动记录仪监测动作来检测 。动的多就认为人处在浅睡眠，没有动就认为进入深睡眠了。“靠这个来判断睡得好不好，根本不靠谱。”他指出 ，一晚上要经历4-6个睡眠周期。一个周期中，浅睡眠是7分钟，二期睡眠有40多分钟，深睡眠20多分钟，还有快动 眼睡眠20多分钟，整个周期大约90分钟左右。软件检测睡眠无法准确告知用户睡眠问题出在哪里，反而会让人因为 “睡不着”产生焦虑。王女士是典型的工作压力大造成主观性失眠。

张昌勇表示，如果感觉自己睡不着、易早醒，最好到医院做正规的睡眠监测，由专业医生和检测人员对监测结果进 行分析，再针对病因进行治疗。他建议，爱失眠的人白天尽量缩短睡眠时间，一般不超过一小时，上床后如果超过 20分钟还睡不着，就应该起床活动，等有了困意后再上床。