睡眠什么时间开始成了一种奢望？

人的一生有三分之一的时间在睡觉中度过，睡觉可以很好的让人的各项得到恢复。但是目前的数据表明，现在国民的睡眠质量堪忧。

时长上来看，就目前和2013年对比，2020年的国民平均睡眠时长仅为6.92小时，然而2013年为8.8小时，而且入睡的时间通常在凌晨，比2013年晚了2个小时，同时拥有深度睡眠的比例不到三分之一。

年龄分布看，69.3%的年轻人表示在23:00后才入睡，34.8%的年轻人入睡时间需要就很长，半小时都无法入梦乡。以90后，95后，00后作为年轻人睡眠问题的主力军。变成了：睡得晚、睡不好、起不来。

地域来看，经济发达地区，北上广深睡眠问题达60%，相比其他城市这一比例是52%，其中北京，上海，广州日常睡眠时长在全国整体平均之下。

大概总结下来，一个是现在电子产品越来越多，生活的节奏越来越快，更多的智能化和AI反而让人脑变得更模式化。睡眠问题呈现下面的特点：普及化、年轻化。

在目前睡眠问题上，也有不少的产品和企业在探索，淘宝里面搜索助眠的产品很多，主要是基础睡眠：床垫、枕头、家纺，还有些保健品，睡眠监测APP、睡眠智能硬件、耳朵经济等等都是“新睡眠经济”下产生的新形态。

基于互联 ，也出现了一些创新产品

一、一些助眠APP，这些产品主要是通过播放海浪、森林、雨声之类的白噪声或者催眠音乐，还有可提供付费冥想课程，通过增值，会员的方式，这块主要面向白领用户。比如蜗牛睡眠、潮汐、小睡眠、愈加APP等。

二、一些抖音上也出现了短视频，疗愈类，还有些主播通过直播来帮助大家睡眠，或者播放疗愈的音乐让大家集体入睡。

如何解决睡眠问题？睡觉出现问题，首先不用太着急，可以通过自我的心态调整，俗话说，日有所思，夜有所梦，针对白天的工作、学习等安排做到更有条理性，拨开一些繁杂的枝叶和干扰，做到更高效。其次，可以通过一些软件来帮助自己记录和训练，可以逐步有高质量睡眠。

我们一起可以讨论睡好觉的方法，欢迎留言。