跨年养生热词

新的一年，新的开始，你会重新规划自己的的健康路线吗？从去年线上线下的养生走向和热度来看，以下几点将成为2021年我们身边的健康养生热词，让我们一起来关注。

云健身

2020年，线上云健身模式开始风靡。不少依托于互联 的云健身平台做出新尝试，推出多种在线健身课程，例如Keep、超级猩猩等健身平台。

海南师范大学体育学院教师张欣欣认为，“云健身”给全民健身带来了很多好处，首先是进一步唤醒了大众的健身意识，“云健身”获取健身渠道多、参与方式不受时间、地点限制，但缺点是动作上不能及时获取有效指导。

她建议初学者，一定要根据自身的身体状况，选择合适的视频去模仿。

医美年轻化

当化妆和P图软件不再能满足人们变美需求的时候，整形、美容、动刀就不再是一件遥远且可怕的事情了。

有数据显示，医美接受人群趋向年轻化，20-30岁用户约占整体用户量的64%。

以前都说“女为悦己者容”，但如今男生对外形的追求，劲头似乎正在超越女生。业内人士表示，男士购买力的上升和结婚年龄的推迟，是男性美容市场增加的原因。

不过，医美行业依旧鱼龙混杂，受骗上当的案例层出不穷。新近出现的美容贷，坑害了不少涉世未深的年轻人。

线上“话”疗

2020年，线上心理咨询行业风起云涌。在手机应用软件商店里发现，目前至少有上百款与心理咨询相关的App。

“线上咨询可以突破时间和空间的限制，只需一个手机，随时随地都能咨询心理问题。”海南省心理咨询与治疗中心(海南省安宁医院心理咨询中心)主任罗海东介绍，通过线上方式，对于一些无须面询就能解决的问题，比如青少年学习压力问题、男女青年的情感问题等，但和面询相比也有其局限性，面询时咨询师可以在过程中，捕捉到咨询者轻微的面部表情，从而更有益于做出正确的判断。

朋克养生

熬最深的夜，敷最贵的膜；一边作死，一边养生。随着年轻人健康意识的觉醒，“朋克养生法”在年轻人的圈子掀起热议。有媒体调查显示，“90后”开始关注养生信息的人群比例高达79.6%。

海南省人民医院心理科副主任康延海表示，“90后”现在正处于奋斗打拼的年龄阶段，容易感到压力。另一方面，“90后”也是受互联 和智能手机影响的主要人群，生活习惯深受 络影响，其中隐伏着身体健康方面的危机。

有观点认为，“90后”关注养生作为一种新的 会现象，说到底是一种价值理性的回归。“90后”能够及早地提升对健康的价值认同，对个人和 会都是一件好事。

睡眠自由

一项大学生健康调查 告显示，77%被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰。可见，睡眠不再是一件自然而然的事，充足睡眠甚至成为当代年轻人的奢侈品。

研究证实，长期缺觉不仅会使人“变笨”，还会导致心脏供血不足、耳鸣、脸色蜡黄……此外，睡眠剥夺会降低人的免疫力。

新的一年，如何做到睡眠自由呢？海口市人民医院中医科主任王德建议，如果单位没有午休时间，那就抽出10分钟午睡。

晚上睡前学会“一键关机”。这句话有两层意思：一是上了床，大脑便什么都不要想。二是如果你不是那种沾枕头就着的人，那么最好提前一小时放下手机。

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