健康跟我做｜年纪轻轻的就腰酸？试试按揉这个穴位

腰痛，是现代人的常见健康问题，很多朋友三四十岁就开始腰酸、腰痛，严重影响正常的工作和生活。

一说到腰痛人们很容易和肾虚联系起来，但其实不然。腰痛的病因很多,并非只是肾虚一种，外感邪气、内伤七情、过劳、跌扑闪挫等原因皆可导致腰痛。什么原因会导致腰痛？保温杯泡枸杞对腰痛有效吗？得了腰椎间盘突出症要不要补肾？日常生活中如何预防腰痛？

我们请浙江省中山医院椎间盘中心副主任中医师郭汝宝来一一讲解。

01中医的腰痛分型

△寒湿型腰痛

寒湿腰痛是寒邪与湿邪阻滞于经络之内，造成经络不通而疼痛。

【主要表现】腰部冷痛，得温、热后疼痛减轻，腰部酸胀，翻身疼痛，静卧休息后疼痛不减轻，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧。

△湿热型腰痛

湿热腰痛是湿邪与热邪阻滞经络，造成经脉不通从而引发疼痛。

【主要表现】

腰部疼痛而带有热感，每于夏季或腰部着热后加重，身体感觉困重，遇冷减轻。

△瘀血型腰痛

瘀血腰痛是瘀血阻滞经络，经脉气血不通而引起的腰痛，多伴有外伤或扭伤史。

【主要表现】腰痛痛感有如针刺，痛点固定不移，白天活动后减轻，夜晚加重，活动不利，甚则不能转侧，痛处拒按。

△肾虚型腰痛

肾虚腰痛一般是肾精不足导致的腰、脊失养而引发疼痛。

【主要表现】腰部疼痛以酸软为主，喜揉喜按，腿膝无力，劳累后症状加重，休息后症状减轻，经常反复发作。男性多伴有性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；女性多伴有性欲减退、宫冷不孕、白带清稀、妇科炎症等。

腰痛的病因相当复杂,且有虚有实,并非单纯一个肾虚所能概括的。因此,患者不可以一感觉腰痛就盲目地补肾,还是应当尽快就医,根据明确的诊断,有针对地加以治疗。

02肾虚型腰痛如何调理？

中医认为，肾亏体虚，或因劳累太过，或因久病体虚，或因年老体衰，或因房室不节，以致肾精亏损，无以濡养腰府筋脉而发生腰痛。可适当服用补肾中药治疗。

常用的补肾中药有熟地黄、枸杞、狗脊、杜仲、胡桃肉等，在运用中药治疗时还要根据肾阳虚或肾阴虚不同选用。

03“保温杯里泡枸杞”对腰痛有效吗？

枸杞子具有滋补肝肾，益精明目的作用，是日常生活中常用的补肾药材，保温杯里泡枸杞，虽然不一定能燃烧你的卡路里，但对肾虚导致的腰痛还是有一定的效果。

04得了腰椎间盘突出症要不要补肾？

腰椎间盘突出症属于腰痛范畴，腰椎间盘突出症多是由肾虚，风、寒、湿邪侵袭肌表，流注经络，或因跌扑损伤，瘀血内停，经络闭阻，气血运行不畅而致。如果有肾虚症状，可适当配合补肝肾中药口服治疗。

05日常生活中如何预防腰痛？

在平时腰部酸痛时，可以试着经常按揉肾俞穴，缓解腰痛不适。按揉肾俞穴可温补肾阳，是最有效的补肾方法，中老年人经常按揉此穴，自然可以补足肾气，也就不必担心腰腿疼痛了。

【具体方法】

取坐位或立位，双手叉腰，双手拇指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次。

肾俞穴位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸，约棘突旁开3cm左右处。