正能量：有了数据反馈 运动成为新习惯

小鹄是朋友圈里出了名的“工作狂”，从早上九点上班，持续伏案作业到凌晨是常有的事。而缺乏运动的小鹄，每次外出爬山或者进行其他体育运动都会拖大家的后腿。近来，小鹄的生活节奏因“晒运动”发生了改变。

好胜者：热衷上封面 背着朋友多走2个小时

一直以来，小布都有运动的习惯，只要天气好，她每天都会去跑步，5公里起，每周还会跑一次半马或骑自行车绕城，最近，小布又迷上了打棒球。小布使用计步软件已久，朋友圈推出“晒步数，上封面”后，她和运动圈的朋友们都加入其中。“一开始觉得挺好的，因为大家居住分散，排行榜就成为了朋友们在 上一起组团约跑的平台。”但渐渐地，小布发现，自己的好胜心越来越强，看着其他朋友的运动量超过自己，心情会变差。“特别是有时候晚上有应酬，看着其他朋友都在晒运动，自己就会特别不开心，参加活动也心不在焉。”

对有 友通过跑步、暴走上封面的现象，四川省骨科医院运动医学科医生何栩不太认可，她强调，运动一定要“量体定制”。“现在，大家跑步的热情是高了，但因跑步受伤的市民也越来越多，在我的病员中，两年前，大约40个病员里有1个是因跑步受伤的，现在这个数据上升了约6倍。”

什么是最科学的运动方式?何栩认为，“这没有标准答案，适合做哪类运动以及运动量的大小都要因人而异。”何栩建议，市民可到专业的机构检测体质，再“量身定制”运动计划。“比如偏瘦、肌肉很瘦、力量、肥胖差的体质，都不适合直接将跑步或暴走作为日常锻炼的方式，需要先增肌、拉伸肌肉、练力量、减体重。”何栩提醒，如果感觉膝关节、踝关节出现异常，即使不疼痛，也要停止运动，及时就医。

何栩认为，运动软件在推出排行榜的同时，也应普及健康运动的知识，有正确的引导。

华西医院心理卫生中心医生耿婷认为，晒运动、上封面是增强自我价值感的一种方式，用得恰当，也可增进朋友感情，愉悦身心，但如果将其看做一种竞争，就会让运动演变为另一种 会竞争，给自身增加无形的压力，成为一种负担。她建议 友应将关注的焦点放在到运动本身，感受运动给自身带来的变化，以及通过 交平台与朋友分享运动成果所带来的乐趣。