主人公：大圣
初始体重：61.9公斤（实际上是60公斤，我害怕赌瘦不成功会输钱，就在喝了一大桶水且没有排便的情况下称的体重，别学我！
）
结束体重：56.2公斤
减去体重：3.8公斤
身高：1米7
年龄：23岁
减肥时间：6.1～7.5
做出一点小改变，生活就能有大变化
大家好我是大圣，不需要介绍自己了，相信大家都认识我哈哈。最近我的视频下面有很多评论说“大圣瘦了很多”，对的！我参加6月份的赌瘦成功减重7.6斤！
接下来就跟大家分享一下我的减肥故事吧，总的来说就是——很随意。
1、以前的我
我一直都是个饭量特别大的人，如果3个人一起吃饭，有我在的话就要点4人份的菜。还爱屯零食，一箱一箱屯，还吃夜宵。每天都要喝奶茶，隔三差五就要吃蛋糕、冰淇淋、巧克力，就觉得生活太苦了，想吃点甜的。而且我是个面包精本精，几乎全上海的面包店我都去过。
以前超爱吃垃圾食品
我从小还爱含着糖睡觉，觉得这样会做一个甜甜的梦（小薄荷标注：你真是一个很有创意的选手）。
我在特别开心、不开心的时候都会暴食，吃到喉咙口还吃，很难受，甚至还尝试过催吐，结果没吐出来，就算了，我想这也是发胖的原因吧。
我非常喜欢健身，是个举铁型girl，每周都要去两次健身房。但是我大量运动不是为了减肥，而是为了能吃更多东西哈哈哈啊！
除了健身，我最爱的就是做饭了，做饭能给我带来很多快乐，不过我以前做饭会放很多调料，量也多，不注重搭配。
减肥前，现在看像充了气
2、参加赌瘦
参加赌瘦也是因为体重到了一个巅峰了，然后交了50块钱（全部家当），朋友还押注了，还给公司的 名页面拍了视频，一下子有那么多人关注我，瞬间我就充满了斗志。我通知所有人：我 名参加赌瘦了，要是没成功我就剃秃子！
>>>>饮食
三分练七分吃， 名以后我就改善了自己的饮食，具体表现在：
1、戒零食，不吃高热量零食，不看吃播，外卖软件全删除了（执行力很强有没有）。以前天天喝奶茶，这个月只喝了5次奶茶，蛋糕只吃了两三次。要认真对待正餐，合理安排正餐才真的顶饿，就不会去想零食了；
2、坚持自己做减脂餐。少油少盐，合理搭配。前一天晚上把菜切好，早起做饭，带一个保温盒装午餐，一个冷盒装沙拉当加餐吃，沙拉酱换成油醋汁；
因为我本来就喜欢做饭，所以没觉得占用了很长时间，每天都变着花样给自己做，也没有觉得腻，一个月下来口味也变淡了，对垃圾食品完全没有了欲望，以前巧克力威化能吃好几袋，现在吃一口就觉得腻；
我自己做的饭
3、中间端午节假期我去北京旅游了三天，放开了吃的，就觉得不能太压抑自己，事实证明对我的减肥结果也没有影响哈哈哈哈；
4、以前很爱喝酒，这个月一次都没有喝，并且推掉了所有的 交聚餐，跟闺蜜约会也是只吃轻食沙拉；
5、以前我是个不知道什么是八分饱的人，要么饿着，要么吃到撑。减肥之后是跟正常吃饭的同事一起吃，她们停了我也停，这种感觉应该就是我的八分饱，慢慢就找到感觉了。
我可喜欢做饭了
>>>>运动
1、之前我是一周去两次健身房，参加活动以后就一周去三次。
2、运动强度还跟之前一样，每次练1小时起，热身20分钟，举铁、快走40分钟。
健身中
3、我的感悟
总的来说我算是个佛系选手，减重期间没有称过一次体重，因为我觉得自己一定会成功，当然也必须要成功，毕竟发了毒誓，把自己逼到了绝境（输了可是要剃秃子的），执行力也就跟上来了。
赌瘦 成绩那天特高兴
我觉得减重成功最重要的就是自制力，我本来自制力就很强，只是之前没用在减肥上（这句话好像挺欠揍，但就是我的心声啊）。回顾我之前的生活习惯，就是太爱吃高热量又没营养的垃圾食品了，这个月我就重点控制了一下，也没有全部戒断，就产生了很大的改变。
下面分享几个小tips吧：
1、活动一开始我就把很喜欢的欧美女星的比基尼照片设置成屏保，控制不住想吃的时候，就看看照片鼓励一下自己。
2、保持开心，多看搞笑视频，工作、健身也能让我很开心，良好的心态非常重要。
3、认真工作，专注于事业。这个月我写脚本、拍视频，真的很累，倾注了很多的心血，感觉这样也能消耗很多热量呢！所以大家更要多多支持我嘻嘻！
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